Terapeut over deling? Sådan tager du din session tilbage

Hvis du begynder at bemærke, at din terapeut holder sig mere tale end at lytte, er det ikke nødvendigvis en underskriv, at din terapeut ikke fungerer . Det kan være nyttigt at have en mental sundhedsperson, der er villig til at dele deres egne oplevelser, især hvis du føler dig mere tilpas med at tale med nogen, der har været i lignende situationer. Kendt som ' selv-afsløring , 'Praksisen er baseret på troen på, at afsløring af personlige oplysninger kan hjælpe begge parter med bedre at forbinde, samtidig med at han minimerer skam. Nogle undersøgelser har fundet, at når terapeuter nedbryder deres vægge, er det mere sandsynligt, at patienter fortsætter med deres sessioner.

Selvom det ikke er nødvendigt at efterligne mental velvære fra en veteran med dine samme anliggender, kan det være nyttigt at høre perspektiver fra en ekspert, der også har 'været der.' Men terapi er ikke en TED -tale. Og i nogle tilfælde, som forskning har påpeget, kan for meget selv-afsløring faktisk være skadelig for dine egne fremskridt. Hvis du finder dig selv med en terapeut, der er over-deling, kan det være tid til at tage din session tilbage.

Brug dine ord

Hvis du er ukomfortabel med den mængde tid, din terapeut bruger på selv-afsløring, er det vigtigt at tale før end senere. Husk, at din tid med dem er begrænset, hvis du ønsker at få mest muligt ud af hver session, er det bydende nødvendigt fokus på dine mål. Symmetri -rådgivning Skitserer specifikke måder, du kan sætte feedbacken for at få dit punkt på tværs af, herunder at placere fokus på dig, så de forstår, hvordan deres selv-afsløring påvirker dig.

Hvis du kæmper med, hvordan du forklarer dine følelser, kan du prøve at fortælle din terapeut, hvad der foregår med din krop. I stedet for at tildele en følelse, skal du beskrive fysiske fornemmelser. Dette kan være så simpelt som at sige, 'Min mave følte sig urolig, da du talte til mig.' Hvis du hellere ikke vil tale om dine følelser, kan du stille spørgsmålstegn ved, hvad du bemærker, at din terapeut gør. ”Du har delt dine personlige historier mere, end jeg har denne session. Er der nogen grund til dette? '

At tale med din terapeut om deres overdeling er en fantastisk mulighed for at øve at kommunikere dine følelser og autonomi med den ene person, hvis job det er at hjælpe dig med at gøre netop det. Selv hvis du tror, ​​at dit selvbevidsthedskillelse er på det laveste, giver du dig selv gaven til at udtrykke din egen fysiske fornemmelse eller lægge mærke til deres opførsel. Overvej det som en port til at opdage og diskutere, hvad du har brug for (og hvad du ikke gør) for at få mest muligt ud af dine terapisessioner.

Grænser som en bro

Du kan føle dig skræmt eller nervøs for at tale med din terapeut om Din terapeut, men vær sikker på, det er en velkommen måde at engagere på. Mange terapeuter er afhængige af denne feedback for at hjælpe dem ikke kun med at forbedre deres sessioner med dig, men deres praksis som helhed. At sætte grænser kan også blive en bro til mere ærlig kommunikation mellem jer to.

Det er også vigtigt at få disse grænser på plads, så dine sessioner forbliver fokuseret. Hvis du finder, at din terapeut glider tilbage i overdeling, selv efter at du konfronterer dem første gang, skal du sørge for at bringe det op i feedback. Overvej, hvordan dine behov ikke bliver opfyldt, og bede om dem om at gøre tingene anderledes fremad. For eksempel er der ikke noget galt i at bede om, at din terapeut skal holde sig til en bestemt tidsplan under dine besøg. Du kan også anmode om regelmæssig fremskridtskontrol for at måle, hvordan du gør det, så du begge forbliver på sporet.

Terapeuter er også mennesker, og at dele personlige oplevelser gør ikke din terapeut dårlig til det, du betaler dem for at gøre. Men hvis du ønsker at få mest muligt ud af taleterapi, er der ikke noget galt i at minde dem om at forlade nogle af deres personlige historier til deres egen terapeut.