Den skandinaviske søvnmetode kunne løse dine tæpper-hogging-problemer

Hvis der er noget at vide om skandinaver, er det, at de virkelig har fundet ting ud. Hvert år dominerer de listen over verdens lykkeligste lande (Finland, som er teknisk nordisk, men normalt er klumpet ind i Skandinavien, har vundet seks år i træk nu), de har fænomenal Moderskab og faderskabsorlov Politikker, og selvfølgelig gav Sverige os Ikea. Det er en dejlig region med masser af sne og millioner af meget høje mennesker, der sover bedre end resten af ​​os - og ikke på grund af deres forkærlighed for syltede sild og lingonberries. Det er fordi de har en metode.

I henhold til virale videoer på Tiktok holder disse lande sig til ' Skandinavisk søvnmetode ' Hvad er det? 'For at indstille din sengeskandinaviske stil, skal du starte med at tilføje et monteret ark og gribe to dobbeltduvets,' CEO og grundlægger af et luksuriøst sleepwear-selskab Jessica Hanley fortæller Glamour . ”Tag din første dyne og læg den lidt mere end halvvejs over sengen og gentag med det andet tæppe, så de overlapper hinanden. For en vis ekstra komfort, drap et struktureret kast eller sengetæppe over bunden af ​​sengen, og voila! ' Med andre ord vågner skandinaver angiveligt aldrig midt på natten frysende kulde, fordi deres partner svingede tæpperne. I stedet er alle deroppe sover som en baby og truer ikke hinanden med søvnskilse.

Så kunne den skandinaviske søvnmetode være, hvad hele befolkningen har brug for? Kunne dette sovende hack bringe os et skridt tættere på en perfekt verden? Ikke nøjagtigt. Men det kan gøre at dele en seng med din partner underholdende og hjælpe dig med at kysse dine søvnløse nætter Hej for evigt .

Fordele ved den skandinaviske søvnmetode

Selvom det ikke er at skulle håndtere en partner, der hugger tæppet eller dyne, er en åbenlyst frynsegod, er det ikke den eneste fordel ved den skandinaviske søvnmetode. Sammen med minimering af natlige forstyrrelser giver de individuelle tæpper folk mulighed for bedre at regulere deres kropstemperatur, hvilket er vigtigt for at få en god nats søvn. Ifølge Sleep Foundation , den ideelle stuetemperatur til den bedste nattesøvn er 65 grader Fahrenheit (18,3 grader Celsius). Men fordi nogle kroppe løber varmere eller koldere end andre, kan det at sove direkte ved siden af ​​en anden under det samme tæppe resultere i, at du føler deres resterende varme. 'Hvis du bliver varm, vil din krop have problemer Rigtig enkel . Dette kan reducere din søvnkvalitet og kan forstyrre dagtimerne. Separate tæpper kan hjælpe hver person med at opnå den perfekte temperatur til at forblive i søvn hele natten lang.

Den skandinaviske søvnmetode kan også afværge den førnævnte søvn skilsmisse, som til trods for hvor vidunderlig at have dine egne sengelyde har sine egne ulemper. Ifølge en 2021 undersøgelse Udgivet i Sleep Health, der deler en seng med en partner (eller endda et kæledyr!) Fremmende bedre søvnkvalitet. Med nogen ved vores side har vi en stærkere følelse af sikkerhed, der giver mulighed for dybere søvn og øget hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, hvis sidstnævnte er vigtig for mental og følelsesmæssig sundhed.

Ulemper ved den skandinaviske søvnmetode

Selvom fordelene opvejer ulemperne, er der stadig et par ting, der er værd at bemærke. Til at begynde med vil to dyner være dyrere end blot en. Der er også det lette spørgsmål om en seng, der muligvis ikke er bred nok til mere end et dyne eller tæppe. Det kan dog afhjælpes, hvis du og din partner ruller dig selv op som burritos - hvem vil ikke være en hyggelig, sovende burrito? Den skandinaviske søvnmetode kunne også stå i vejen for intimt at forbinde i soveværelset - men kun hvis du lader den.

'Sengen er et meget meningsfuldt rum med hensyn til intimitet, med hensyn til kobling, og derfor kan noget som separate tæpper true den følelse af enhed eller intimitet på grund af den kulturelle standard, vi sætter os selv, men det vigtigste ved søvn er at få en god nats søvn,' Sleep Expert Neil Stanley fortæller Raffinaderi 29 . Hvis begge partner ikke får den rette mængde lukkede øjne, kan det forårsage problemer. ”Du mangler empati, du har flere argumenter, du har flere negative følelser omkring din partner den næste dag. Det er ikke en opskrift på et lykkeligt forhold, ”siger Stanley og tilføjer, at søvn skal prioriteres, når du sover; Dit forhold kan være dit samlingspunkt i dine vågne timer.

Takeaway? Skandinaverne har gjort det igen. Så længe du er opmærksom på ulemperne og er cool med dem, tager fordelene bestemt kagen med dette sovende hack.