Mundtapning er alt det rasende, men kommer med mere end et par risici

En af de seneste wellness -tendenser til at gøre runderne på Tiktok er noget, der hedder Mouth Taping. Forskellige videoer på den sociale medieplatform hævder, at praksis kan forbedre søvnkvaliteten, stoppe snorken og endda snappe din kæbe, hvis du gør det regelmæssigt. Men ligesom Tiktok Morning SHD Trend Hvilket til ingen overraskelse var for godt til at være sandt, resultaterne af mundtapning er ikke nøjagtigt alt det.

Det er ikke noget nyt at tape din mund, mens du sover. Udfanget i 1940'erne og 50'erne af den russiske læge Konstantin Pavlovich Buteyko med at hjælpe folk med at regulere deres vejrtrækning, når de sov, er der nogle fordele ved praksis. Den vigtigste er, at den nipper munden, der trækker vejret i knoppen. 'Mundbedtning påvirker markant tandhygiejne med en øget risiko for hulrum, tør mund og dårlig ånde,' Erin Fraundorf, DMD, MSD fortæller eksklusivt kvinder. 'Mundbedtning under vækst og udvikling (dvs. hos børn) kan også føre til en begrænset overkæbebredde og mere lodret vækstmønster i underkæben.'

Men fordi tiktokere forkynder andre fordele ved munden tapning, især en skulptureret kæbe og rød-tæppet-klar hage, tog vi det på os at komme til bunden af ​​påstandene. Foruden Dr. Fraundorf talte kvinder udelukkende med bestyrelsescertificeret læge og certificeret søvnspecialist Dr. Angela Holliday-Bell at pakke ud denne tendens.

Hvad mundtapning skal gøre

Den største fordel, som angiveligt kommer med mundtapning, er, at den tvinger den person, der bærer båndet til at trække vejret gennem deres næse - hvilket kan være en bedre måde at trække vejret på. 'Nasal vejrtrækning er en mere effektiv og effektiv måde at trække vejret på end mund, der åndes, når det befugter og filtrerer luft ved at filtrere skadelige allergener, patogener og støv, der forsvarer vores kroppe mod infektion og allergier,' siger Dr. Fraundorf. Når du indånder gennem din næse, tager du også dybere åndedræt og får mere ilt, tilføjede hun. Endelig, 'Gennem næse vejrtrækning producerer du et gas kaldet nitrogenoxid, der øger blodgennemstrømningen, sænker blodtrykket og forbedrer hjernenfunktionen,' forklarer Dr. Fraundorf.

Nogle mennesker hævder også, at vejrtrækning gennem din næse hjælper dig med at få en god nats søvn, selvom beviser er anekdotisk. 'Utilstrækkelig søvn er forbundet med en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, hjerte -kar -sygdom, demens, diabetes, vægtøgning og mentale sundhedsmæssige forhold som depression,' siger Dr. Fraundorf. 'Derfor skal forbedring af din søvn i teorien hjælpe med at arbejde mod disse forhold.'

Som Dr. Holliday-Bell påpeger, er der dog stadig ikke nok bevis til at støtte praksis med mundtapning og ikke meget forskning, der undersøger de påståede sundhedsmæssige fordele. ”Der har været nogle begrænsede undersøgelser, der viste nedsat snorken hos personer med mild søvnapnø, der brugte mundtapning, men mere forskning på dens anvendelse er nødvendig,” siger hun.

Risikoen ved munden tapning

Det er vigtigt at veje risiciene, før man forsøger munden. Hvis du har en afviget septum, kold overbelastning eller en anden tilstand, der gør det vanskeligt at trække vejret gennem din næse, er det sandsynligvis bedst ikke at prøve det. 'Hvis nogen virkelig har brug for at trække vejret gennem deres mund, mens de sover på grund af næsehindring eller andre grunde, kan mundtapning føre til svært ved at trække vejret om natten,' siger Dr. Holiday-Bell. Det kan også føre til ambition (hvor indholdet af din mave kommer ind i dine lunger på grund af tilbagesvaling eller opkast). Ikke godt.

”Nogle mennesker kan opleve irritation fra det bånd, der også bruges,” tilføjer Dr. Holiday-Bell. Hvis du har følsom hud, kan mundtapning forværre eksisterende problemer som acne eller dermatitis. For nogle er risikoen muligvis ikke værd at fordelene.

Mens de fans af munden tapning viser nogle sandheder, bliver de også ført væk og fremsætter ubehagelige påstande. Nogle af disse påstande inkluderer ideen om, at mundtapning kan skabe en skulptureret kæbe, samt forbedre tilstande som bruxisme (tænder slibning) eller temporomandibular led (TMJ) lidelser. Ifølge Dr. Fraundorf er der ingen beviser for, at mundens tapning overhovedet vil gøre noget for at hjælpe med at stramme din kæbe. ”Eventuelle skønhedsfordele, som du får fra munden, vil også være dem, der simpelthen kommer fra at få en god nats søvn,” siger hun. Hvad angår behandling af problemer som tænder, der slibes eller kæben, der klamrer sig, er juryen stadig ude.

Tal med din læge inden munden

Mens munden kan have sine fordele, omend ikke alle dem, der kræves på Tiktok, betyder det ikke, at alle skal tape deres læber om natten. ”Fordi der ikke er nok bevis til at anbefale mundtapning, er det generelt ikke en praksis, som jeg anbefaler til mine patienter eller klienter,” siger Dr. Holiday-Bell.

På den anden side, hvis du vil prøve munden tapning, er der nogle forholdsregler, du kan tage. Som altid er det bedst at tale med din læge først, især hvis du har en tilstand, der gør det vanskeligt at trække vejret i løbet af dagen, som astma. Der er også tape specifikt lavet til mundtapning, så undgå pudsning af din YAP lukket med maskering eller elektrisk tape. Dr. Fraundorf anbefaler at vænne sig til båndet ved at bruge det i løbet af dagen i korte intervaller. ”Begynd med at placere tape over din mund i ca. 10 minutter ad gangen, og øges med 10 minutter dagligt i cirka en uge,” siger hun. Når du har det godt, kan du prøve mundtape, mens du sover.

Om morgenen skal båndet være let at fjerne og bør ikke efterlade nogen mærker. Hvis båndet viser sig problematisk, skal du kigge efter et andet mærke eller hudvenligt kirurgisk eller atletisk bånd. 'Målet med mundtapning er ikke at forsegle dine læber lukket - det er for at minde dine muskler om at slappe af og fremme nasal vejrtrækning,' siger Dr. Fraundorf. Hvis båndet ikke gør dette, og forårsager hudirritation eller gør det vanskeligt at trække vejret om natten, skal du stoppe med at bruge det med det samme og kontakte din læge.