Menstruationsmigræner er ingen vittighed - her er hvordan man finder en vis lettelse

Alles menstruationscyklus leveres med en række forskellige symptomer. Fra oppustethed til kramper kan vores perioders fysiske symptomer ikke være nogen vittighed i, hvordan det påvirker vores daglige liv. Nogle mennesker kæmper med menstruationsmigræne. Menstruationsmigræner adskiller Cleveland Clinic .

Disse migræne kan ske hvor som helst fra to dage, før din periode starter, op til omkring den tredje blødningsdag. Migrænerne kan være utroligt smertefulde og svækkende, hvilket gør det vanskeligt at arbejde og fungere. Endnu vanskeligere er, at menstruationsmigræne kan være svære at behandle med normal migrænemedicin. De American Migraine Foundation forklarer, at selv om der stadig er lidt forskning til støtte for denne teori, antages det, at de skiftende østrogenniveauer kan forårsage interferens med medicin, der normalt ville fungere på andre tidspunkter.

Denne information ser ud til at få håndtering af menstruationsmigræner til at føle sig umulige. Mens det bedste du kan gøre er at tale med din læge for at finde løsninger, er der i mellemtiden nogle trin, du kan tage for at lette effekterne. Der er to handlingsforløb, du kan tage: forebyggende og lydhør. Forebyggende handlinger er ting, du kan gøre inden din periode, mens responsiv inkluderer ting at prøve i din periode, hvis du har en migræne.

Forebyggende handlinger

At tage et dagligt magnesiumoxidtilskud har vist positive effekter i bekæmpelse af symptomer for dem, der lider af menstruationsmigræne, pr. American Migraine Foundation . Det har vist sig, at en 400 mg dosispille specifikt er målrettet mod aura -symptomer i migræne og forhindrer endda dem for dem, der har en uregelmæssig cyklus. 400 mg magnesiumoxid er også en sikker dosis for dem, der er gravide, hvilket gør dette til et let supplement for enhver at indarbejde.

Et andet forslag er at fokusere på din diæt, der fører op til din periode. Spise Hormonafbalancering Fødevarer kan hjælpe med at regulere din krops hormonniveauer og lette alle periodesymptomer, ikke kun migræne. Især gulerødder er en god mad at spise ugen før din periode, fordi de har mange fiber. Dette betyder, at de er fremragende til at bryde sammen og skylle overskydende østrogen ud i din krop, ifølge CNBC .

2019 Research Fra Journal of Headpine og Pain viser, at 30 minutters aerob træning mindst tre dage om ugen havde positive effekter til at hjælpe med at lindre migræne. Op til 54% af deltagerne rapporterede et markant fald i smerter. Denne aerobe øvelse behøver ikke at være høj intensitet-en moderat tempo kan også tilbyde alle de samme fordele. Selvom det at holde sig aktiv på din periode lyder som den sidste ting, du vil gøre, har det vist sig at hjælpe alle periodesymptomer, ikke kun migræne.

Reaktionære handlinger

Det er ikke altid muligt at forhindre en migræne. Hvis du har en start på at komme på i din periode, er der nogle trin, du kan tage for at hjælpe med at håndtere symptomer. CBD er steget i popularitet gennem årene, da det er blevet legaliseret i flere stater. Selvom der ikke er nogen forsøg, der understøtter, at CBD hjælper med migræne, rapporterer mange brugere at se resultater. Cove forklarer, at CBD er flere hundrede gange mere antiinflammatorisk end aspirin, hvilket gør det til et stærkere middel end smertestillende midler.

De National Headache Foundation foreslår at bruge kolde og varme komprimeringer til at hjælpe med at mindske smerten ved en migræne. Start med 15 minutter af en kold komprimering på panden og templerne, skift derefter til en varm komprimering i 15 minutter på nakken og bagsiden af ​​hovedet. Selvom dette middel muligvis ikke stopper en migræne, kan det hjælpe med at gøre symptomerne mere acceptable. Det tilrådes også at undgå lyst oplyste værelser og skærme, mens de lider af menstruationsmigræne. Lysfølsomhed forstærkes i løbet af denne tid og kan bringe andre symptomer, såsom kvalme