Er det sikkert at sove med en vægtet øjenmaske?

I årtier har folk udråbt fordelene ved at sove med en øjenmaske, hvis ikke af den enkle grund, at de får det til at føles mere luksuriøst. Men med den voksende bevidsthed om wellness -praksis har en ny opfindelse ramt markedet, der lover endnu bedre ZZZ'er: Vægtede øjenmasker. Vejer mellem et halvt pund og et pund, bliver disse nye 'tunge' øjentilbehør mere og mere populært, hvor mange sværger det tilbyder En række fordele ud over den traditionelle øjenmaske , inklusive forbedret søvn og afslapning.

Men med hvor delikat øjenområdet er, kan man ikke undgå at undre sig, er det faktisk sundt og endnu vigtigere sikkert at falde i søvn med nogen vægt på øjnene? Det viser sig, at der ikke er en nøjagtig konsensus der. Om Sundhedsnyheder , der er i øjeblikket ikke nogen bredt tilgængelige videnskabelige undersøgelser, der definitivt siger at sove i en vægtet øjenmaske vil forårsage skade. Der er dog heller ikke nogen undersøgelser, der bekræfter, at de nødvendigvis er overlegne end almindelige øjenmasker. Men det betyder ikke, at de skal nedsættes fuldstændigt.

”Selvom de måske ikke er blevet testet i kliniske forsøg med mennesker, der kæmper med psykologiske eller søvnforstyrrelser, støtter flere og flere undersøgelser den handling, som mange mennesker finder dem meget effektive og hjælpsomme,” forklarede Dr. Smita Patel, grundlægger af Ineuro Institute, til Tzr .

Hvorfor nogle mennesker bærer vægtede øjenmasker

I lighed med et vægtet tæppe er appellen med vægtet øjenmaske løftet om større afslapning. Dr. Michael Breus, en klinisk psykolog, fortalte Instyle At i modsætning til en almindelig øjenmaske, tilbyder en vægtet maske dyb trykstimulering og dybt berøringstrykfordele. 'Dybt trykstimulering aktiverer det parasympatiske nervesystem - undertiden kaldet' hvile og fordøjelsessystemet - at sænke din hjerterytme og blodtryk og øge følelser af ro og afslapning, 'sagde han. Af denne grund kan nogle mennesker, der allerede nyder den regelmæssige følelse af en øjenmaske, muligvis synes, at den vægtede version er endnu kosere.

Men sammen med at få en person til at føle sig mere tilpas, hævder nogle eksperter, at der også er potentielle sundhedsmæssige fordele. 'En vægtet øjenmaske indeholder normalt små mikroperler, der tilbyder en komprimering, som nogle mennesker finder trøstende, når de bosætter sig i søvn,' David Rubin, en certificeret søvnvidenskabscoach og direktør for søvnproduktprodukttest, fortalte direktør, fortalt Byrdie . Disse masker anvender let tryk på dit ansigt, hvilket kan være nyttigt for spændinger omkring øjnene såvel som om natten hovedpine eller migræne. Desuden har disse vægtede masker pr. Bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Joshua Zeichner også potentialet til at diffundere ekstra væske omkring øjet, hvilket kan hjælpe med at minimere mørke cirkler, men der er ikke nok forskning til at bekræfte nøjagtigt, hvor nyttige de er for dette eller for migræner. Af den grund anbefales Tiffany Paul, grundlægger og administrerende direktør for Slept Søndag Edit Kontroller først med din læge.

Men vægtede øjenmasker kan potentielt forårsage problemer

Selvom vægtede øjenmasker generelt betragtes som sikre, kan de potentielle ulemper for nogle mennesker opveje de potentielle fordele. At sætte et hvilket som helst beløb på dit øjenlåg i lange perioder kan få trykket inde i øjet til at blive højere end gennemsnittet, hvilket resulterer i en tilstand kaldet okulær hypertension. Som optometrist Janet Aug fortalte USA i dag , 'Dette [pres] kan potentielt skade den optiske nerve, der forårsager progression af sygdomme i synsnerven som glaukom.' Ligeledes er vægtede øjenmasker muligvis ikke så behagelige, som annoncer ville føre til, at man tror. Fordi masken kan bevæge sig, når du naturligt vender om natten, kan den akavet presse ind i ansigtet afhængigt af den position, du er i, hvilket kan resultere i en forstyrret søvn snarere end en afslappet.

Selvom der stadig ikke er nogen større forskning, der erklærer, at en vægtet maske helt sikkert vil skade, er det stadig sandsynligvis for det bedste at være forsigtige. 'Jo længere presset er på øjnene, jo større er de potentielle risici, så brugen af ​​natten over kunne være mere risikabelt end brug af kort sigt,' sagde Aug. Med andre ord, hvis du tager en kort lur eller vil have lidt ekstra hjælp til at komme ind i zonen med meditation, er det sandsynligvis fint at bruge en vægtet maske. Men hvis du planlægger at sove i flere timer? Det kan være nødvendigt at forlade den i skuffen, indtil der er foretaget mere professionel forskning.