Sådan forlades forladelse af problemer i et forhold til en sundere forbindelse

'Forladelsesproblemer' er en bred betegnelse for en temmelig kompleks livserfaring, der er kendetegnet ved tab, sorg, mishandling, forsømmelse eller misbrug, MindbodyGreen Rapporter. Tidlige oplevelser af død, skilsmisse eller ustabilitet kan udvikle sig til en fuldblæst frygt for at blive forladt, hvilket igen påvirker vores tillidsniveauer og hvordan vi opfører os i forhold. Det undergraver vores følelse af sikkerhed, som vi får det, vi har brug for. Psykolog Kate Balestrieri, Psy.D., delt med Kroppen Disse opgivelsesspørgsmål er 'selvbeskyttende adfærd, der er anvendt for at forhindre en person i at føle de smertefulde følelser, der er forbundet med reel eller frygtet forladelse (eller afvisning).'

Frygt for opgivelse er ofte forbundet med en ængstelig tilknytningstilstand (tilknytningsformer beskriver, hvordan vi dannede tidlige obligationer med vores forældre som børn). Forladelse er en forstyrrende energi i et forhold og bør ikke undervurderes. Det er en stærk kraft, hvis det ikke behandles. Som en indre oplevelse føles det som en frygt for, at folk vil forlade, en fremskrivning i fremtiden, at forhold vil opløses eller ikke slå rod eller en grundlæggende mistillid til andre.

Andre måder, hvorpå opgivelser manifesterer sig, inkluderer en følelse af frygt og tøven, problemer med at danne eller holde forhold, engagere sig i overfladiske forhold eller på anden måde holde intimitet i skak, har brug for at kontrollere din partner, tillade subpar - endda voldelig - mennesker i dit liv bare for at undgå at være alene og føle sig gribede og klamre. Og dette sker ikke bare med din ægtefælle eller partner, der muligvis ikke deler din ængstelige tilknytningsstil. Anderledes, jævn Modsatte tilknytningsstile sker også med dine venskaber .

Hvad medfører opgivelsesproblemer?

Licenseret rådgiver Chrystal Dunkers, LPC, fortalte MindbodyGreen , 'Afgivelsesproblemer kan i vid udstrækning oprettes baseret på barndomstraumer og skemaer udviklet som et resultat.' Desværre, når nogen kommer fra et voldeligt eller forsømmeligt hjem, er det det perfekte laboratorium til at vokse opgivelsesproblemer. Men Sundhedslinje bemærker, at dårlig opførsel fra plejepersonale ikke altid er den grundlæggende årsag til opgivelsesproblemer eller ængstelige tilknytningsformer.

Specifikke omstændigheder i barndommen bidrager til en følelse af ustabilitet. Børn er ofte ødelagt af den tidlige død af en forælder eller plejeperson. Tilsvarende, når et barns forældres skilsmisse, selvom skilsmissen i sidste ende giver et sundere, mere stabilt hjem, kan det også opleves som et ødelæggende tab. Tab, der sker senere i livet, kan også bidrage til at opgive problemer.

Mennesker, der er blevet adopteret, kan opleve, at de sætter spørgsmålstegn ved deres værdi og bliver agiterede over tanken om, at de blev forladt af deres fødte forældre. For nogle kan intens fattigdom og knaphed tidligere i livet skabe en forventning om, at alle livsområder vil være knappe, inklusive forhold. En anden bidragyder til en intens frygt for forladelse - eller måske årsagen til det - er mentale sundhedsmæssige forhold såsom angst eller grænsepersonlighedsforstyrrelse.

Hvad er gode behandlinger til forladelse?

Som med enhver reel diagnose er det bedst at overlade det til profferne, og det er grunden til at søge terapi er det bedste første skridt til at tackle forladelsesproblemer. Find en udøver, du har tillid til. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde i terapi, har vi tip til at starte samtalen. Licenseret ægteskab og familieterapeut Douglas Corrigan delte med Forbes Denne terapi kan 'etablere et stabilt miljø og opbygge positive oplevelser med den primære plejeperson for at styrke tilknytningen.'

Bortset fra et sikkert rum, hvor du kan udtrykke dig selv, hjælper en terapeut dig med at genopfriske nogle af dine gentagne tanke. Vi bliver alle fanget i en type gentagne, sædvanlige indre monolog - når vi arbejder med en dygtig terapeut eller rådgiver, kan de hjælpe os med at afbryde det hurtige tog og få os til at stille spørgsmålstegn ved, om vores tankegang er endda sandt. Eller hjælpsom. Typer af terapi, du kan udforske, inkluderer EMDR (desensibilisering og oparbejdning af øjenbevægelser), som er især god for mennesker med en traumehistorie, familieterapi, som kan hjælpe dig med at tackle et tidligt, ødelæggende tab og CBT (kognitiv adfærdsterapi), som er designet til at hjælpe mennesker med angst med at blive sindelige over deres tanker og stille spørgsmålstegn ved deres gyldighed.

Radikal egenpleje er en anden afgørende behandling. Bortset fra livsstilsanbefalinger om ernæring og regelmæssig træning, er en journalpraksis effektiv. Når vi skriver en følelsesladet udluftning i hånden, får den den ud af vores hoveder og hjælper os med at behandle vanskelige følelser.

Sådan håndteres det på den daglige basis

Ifølge Megetwell Mind , at klare sig med opgivelsesproblemer på daglig basis kan se ud som først at identificere og derefter blytere aktiviteter i din tidsplan, der specifikt hæver din selvtillid. Kast dit sind tilbage og husk noget, du virkelig elskede og elsket at gøre som barn (eller endda fra seks måneder siden) - og ingen var nødt til at bede dig om at gøre det.

Dette kunne gøre kunstprojekter med dine hænder, tilbringe timer uden for at kommunikere med sollys og blomster, luge haven eller køre på din cykel. Hvis din yndlings ting var at samle dine dukker i en voldsom tepartik og få dem til at tale med hinanden, ville du måske nyde at blive en samfundsbygger og afholde begivenheder for at give folk mulighed for at få nye venner eller kontakter.

Du finder måske det helbredende at deltage i en slags holdsport, der har mere af en glad, samarbejdende stemning end en konkurrencedygtig stemning. Disse sunde forhold kan hjælpe dig med at opleve førstehånds, at dit bidrag er en vigtig del af holdets succes.

Kan folk heles fra opgivelsesproblemer?

Ja, helbredelse er mulig. Og du (eller din partner) har muligvis brug for professionel hjælp. Støtte er vigtig, og shopping for en terapeut kan udføres ved at få henvisninger fra folk, du kender, fra din læge eller fra et lokalt mental sundhedsagentur.

For at komme videre skal du huske to væsentlige ting: den første er at tage en holistisk tilgang til din helbredelse. En holistisk tilgang betyder, at du behandler en række sammenlåsende systemer - følelsesladet, fysisk, mental og åndelig. For de bedste resultater skal du integrere flere værktøjer fra hvert af disse områder.

Det andet vigtigt at huske er, at det er nøglen til at huske, at vi lever i en hyperhurtig online kultur. Vi har vænnet os til at modtage øjeblikkelige svar fra Google, vi kan shoppe og høre nyhederne 24 timer i døgnet, og der er en stærkere vægt i USA på produktivitet end på balance mellem arbejde og liv. Her er en påmindelse - dette er alle former for konditionering, og helbredelse sker ikke og kan ikke ske så hurtigt som den kultur, vi lever i. Forbered dig selv. Helbredelse bevæger sig langsommere, end vi kunne forvente.

Sådan hjælper du din partner eller ven

Hvis alt, hvad du læser, får dig til at genkende, at du måske har at gøre med en sjæl, der er ængstelig og bange, der bliver udløst med et tip om, at du måske forlader, bliver ustabil eller vred, føles usikker omkring dig, eller som måske er alt for mistænksom over for din opførsel, er der et par måder, du kan hjælpe dem med.

At bevare din selvfølelse, Sundhedslinje Foreslår, at du først gør dit bedste for ikke at tage din kammerats mistænkelige, klodsede eller bange opførsel personligt. Hvad de går igennem, er en afspejling af deres konditionering. Hone dine dybe lyttefærdigheder. Det er meget helende for mennesker med en ængstelig tilknytningstilstand at føle, at de ses og høres af en person, der bryder sig om dem. Det er også vigtigt at lade din ven tale og åbne op i deres tempo uden pres.

At være ægte og fuldt ud til stede er også smart, fordi folk, der har oplevet afvisning og forladelse, kan fortælle, om du ringer til det. Øv din egen egenpleje. Hvis du ikke er på et sted at trøste dem, fordi du har at gøre med dine egne vanskeligheder, så lad dem vide, at du gerne vil tale, men at det skal ske senere. Følg med det løfte. Der er ikke plads til ødelagte løfter i denne type forhold. Hvis du ikke kan beholde et engagement, der er okay, skal du bare kommunikere og omplanlægge.