Hvordan man genvinder intimitet i dit forhold efter fødsel

Intimitet er et udtryk, der har mange konnotationer. Før intimitet betyder sex, før intimitet endda betyder fysisk, betyder intimitet nærhed. Og hvad indebærer nærhed? Det er en afspejling af forståelsen mellem mennesker, der bevidst og ubevidst har udviklet sig over tid. Det er en bånd mellem mennesker, der har tilladt hinanden i deres mest personlige rum, både følelsesmæssigt og psykologisk. Intimitet er ikke en statisk ting, som et objekt, der sidder på en vindueskarme. Det ændrer sig, når vi ændrer os - og når vores partnerskaber ændres.

Intimitet kan helt sikkert ændre sig, når du har fået en baby. Mens visse aspekter af din mangesidede intimitet med hinanden kan styrkes, kan andre aspekter lide. Og intet af det er unormalt. Når du er klar over bleændringer, vågne vinduer, afhentningstider, playdates og aftaler, som du ikke er så intim med din partner, som du engang var, kunne det føles skræmmende at overvinde, især når du ikke er sikker på, hvor eller hvor intimitet blev tabt. Men intimitet er en praksis, som du og din partner måske simpelthen er ude af. Sådan kommer du tilbage i det.

Hvad sker der med intimitet efter babyen?

Efter at have haft en baby er det almindeligt, at par rapporterer at føle sig mindre tilbøjelig til at være intim i soveværelset og mindre forbundet med deres partner dag til dag. Ifølge Obgyn Dr. Sheryl Ross for Webmd , 'Det er helt normalt for både kvinder og mænds libido at ramme en rock-bottom lav i løbet af de første seks til ni måneder efter fødslen af ​​din baby.' En faktor, der ikke bør afskediges, er søvnmangel, som kan have væsentlig indflydelse på alle aspekter af ens helbred.

Men ud over søvn, når fokus handler om børnene, ser det at glemme at tjekke ind med hinanden som partner og ikke kun som en forælder, som praktisk talt helt sikkert vil ske. 'En virkelig almindelig ting, der sker, efter at en baby kommer ind på billedet, er, at du går fra at være sjælkammerater til værelseskammerater. Pludselig handler det om at opdele opgaver, og det er ikke det, der bragte dig sammen, 'Relationsekspert og underviser Beth Goss fortæller I dag . Selv når du føler påskønnelse for din partner, er det at gøre det kendt for dem en barriere for at øve på at krydse. ”Ofte, hvad vi gør, er, vi bemærker noget, men vi vokaliserer det ikke,” siger hun.

Hvad du ikke behøver at gøre

Forstå, at du måske ikke er i stand til at fastlægge en nøjagtig grund til tabet af intimitet i dit partnerskab, og du skal heller ikke bebrejde dig selv for det. Intimitet kan være forbundet og intuitivt. Når det kommer til at søge svar, behøver du ikke at have dem alle, og du skal heller ikke forventes at arbejde mod en ny forståelse af intimitet i dit forhold. Accept af, hvor du er i dit forhold, er også et godt første skridt til at komme videre.

Forholdsterapeut Shirani Pathak relæer på hende Blog At der er nogle subtile opførsler, der skal være opmærksomme på, at det kan bidrage til tab af intimitet. Vær først opmærksom på den energi, du bringer til en samtale eller til rummet. Hvordan Du taler med din partner gør en forskel i din obligation. For eksempel kan du bruge 'You' udsagn for ofte, såsom 'Du er nødt til at få dagligvarer i eftermiddag', lyde beskyldende - som om din partner ikke er i stand til at opfylde deres ansvar, uden at du leder dem. Brug i stedet 'I' udsagn til at tage ansvar for dine følelser og opfattelser, give din partner mulighed for at udføre opgaver, hvordan de gør dem, og arbejde sammen, når det er nødvendigt. Selvom det kan virke modstridende, kan det at give din partner plads på denne måde såvel som at eje dine følelser styrke tilliden mellem dig. Og tillid er kritisk for at dyrke følelsesmæssig intimitet.

Genindførelse af kommunikation

For det andet, vær opmærksom på hvad Du kommunikerer til din partner. Pathak fortsætter på sin blog for at være opmærksom på at ugyldige din partner, hvilket kan formindske den følelse af nærhed, du har med hinanden. Ugyldighed kan antage mange former, fra at afskedige eller dømme en partners tanker eller følelser, tale om dem, fortælle dem, hvad de skal gøre, uden at de spørger og sprænger en partners perspektiv på et problem, der kan afvige fra dit eget.

Husk, at bare fordi du validerer din partners tanker, betyder det ikke, at du er nødt til at være helt enig i, hvad de synes. Du kan fortælle din partner, at du forstår deres perspektiv, mens du også anerkender, at du ser en situation anderledes. Pointen er, at ugyldige din partner kan få deres følelser eller overbevisninger til at føle sig ubetydelige, hvilket kan få dem til at føle sig mindskede, uønskede eller utrygge at være sig selv i partnerskabet.

Mens nogle mennesker måske ikke er klar over, at de praktiserer ugyldige adfærd, er det et godt sted at begynde at være opmærksom på din første reaktion på din partner under kommunikation af nogen art, seriøs eller på anden måde. Gør lytning, i stedet for at svare, en prioritet i dine samtaler. Og gør en indsats for at tjekke ind med din partner om, hvordan de har det, snarere end at undgå deres følelser eller lade dem tage initiativet hver gang. At sikre, at du og din partner begge føler, at Heard skaber et sikkert miljø for åben kommunikation, hvilket giver mulighed for en dybere følelse af intimitet.

Dyrk taknemmelighed

At dele din påskønnelse af din partner er kritisk, når man genindfører intimitet efter at have fået en baby. Når din baby bliver din verden, kan det være naturligt at føle sig helt optaget af din rolle som forælder, når du også fortjener påskønnelse i andre kapaciteter.

Værdsættelse kan komme i mange forskellige former, hvor komplimenter er en af ​​dem. Alle kan lide at føle sig set for deres gode kvaliteter, så hvorfor holde tilbage fra at lade din partner vide det gode, du ser i dem? At komplimentere din partners forældreevner er stor, men husk at komplimentere din partner for at være sig selv, for den slags partner, de er for dig, for den slags person, de er for andre. Komplimenter kan inspirere til tillid, hvor det kan være vanskeligt at se i os selv til tider, især midt i en krævende tidsplan.

'At gøre en vane med at give specifikke komplimenter og bekræftelser til din partner kan hjælpe dig med at holde perspektiv på, hvorfor denne person er speciel for dig, og det kan hjælpe dem med at vide, at du ser dem. Du vil aldrig have, at din partner skal føle dig usynlig, fordi du har glemt at dele din påskønnelse, ”siger neuropsykolog Sanam Hafeez, der taler med NBC News . Værdsættelse kan også vises ved at forpligte sig til små handlinger eller bevægelser, hvad enten de skal være hjælpsomme eller bare for at være venlig. Overvej den kommende dag. Har du lidt fritid, mens din partners tidsplan er pakket? Tilbud for at hjælpe dem med at udføre deres opgaver eller bruge din tid til at planlægge noget specielt til din partner.

Lav tid til hinanden

Når du tilpasser dig dit liv med en baby, kan det at etablere rutiner være afgørende for at forblive på toppen af ​​dit ansvar. Men at blive for stiv eller forankret i dem over tid kan signalere et behov for at dyrke mere fleksibilitet.

”Dette kan betyde, at vi har mistet værdien af ​​værdien af ​​at gøre ting for hinanden, der skaber glæde eller intimitet hos den anden person. Vi holder op med at prøve at imponere, vi holder op med at prøve at forstå, og i sådanne miljøer kan sårbarhed og følelser gå tabt for hverdagens rutine, ”fortæller Hafeez til NBC News. Inden for det verdslige er der magi. Men at gøre tid til at dele dine inderste tanker og gøre en indsats for at lære om din partners kan forbinde dig til hinandens følelsesmæssige liv, hvilket er kritisk for at opretholde intimitet.

Deling kan også lære dig om, hvordan du og din partner har ændret sig, siden din baby er ankommet, og inspirerer dig til at reflektere over, hvad det betyder for din fremtid sammen, som enkeltpersoner, som forældre og som partnere. Så meget af intimitet stammer fra forståelse. Husk at give din partner og dig selv nåde, når du søger at forstå måderne, hvorpå både du og dit liv sammen er ændret, efter at din baby er ankommet. Når det kommer til at genoprette intimitet i dit partnerskab, vil en storslået gestus, såsom en ekstravagant dato-aften, i sidste ende ikke opretholde intimitet på lang sigt. I stedet er det de små, konsistente handlinger eller venlighedsord, der tæller over tid.