Hvordan man identificerer og forhindrer stenvaldende i dit forhold

Alt for mange af os har været i forhold, hvor en person bare lukker ned, når tingene bliver hårde. I stedet for at have evnen til at tale gennem, hvad der er galt og finde en måde at gøre tingene bedre på, trækker de sig tilbage fra situationen, hvilket gør det næsten umuligt at arbejde igennem det. Lad os være ærlige, mange af os har selv været skyldige i denne opførsel.

Responsen er kendt som Stonewalling, og det er sandsynligvis mere almindeligt i forhold, end du måske tror. Det skyldes, at så mange af os kan lære denne vane tidligt som en mestringsenhed til at håndtere vanskelige situationer. Som licenseret klinisk socialarbejder og administrerende direktør for Upstate Counselling, forklarede Doug Roest-Gyimah, Brude , 'Stonewalling er ofte en overlevelsesmekanisme af slags. Det er undertiden fra ens barndom og familie, og andre gange læres det i voksne forhold. Hvis nogen er bange for konflikt - siger, at de voksede op i en husstand, hvor konflikt betød en mangel på sikkerhed eller pludselig ustabilitet - kan de muligvis lukke ned for at opretholde en følelse af sikkerhed. '

Men bare fordi Stonewalling ofte er en krykke, vi udvikler tidligt i livet, betyder det ikke, at du skal blive trukket tilbage til et forhold, der er fyldt med denne destruktive opførsel. Uanset om du bliver stenet eller laver stonewalling, behøver det ikke være sådan. Fordi, hvis det er, vil dit forhold bare ikke vare. Det er tid til at identificere det og sætte en stopper for mestringsmekanismen en gang for alle.

Der er to typer stenvalling

Der er to forskellige typer af stenvægning at kigge efter. Utilsigtet stenvaldende og forsætlig stenvalling. Og de to typer er nøjagtigt som de lyder.

Utilsigtet stenvaldende sker, når en person ikke er klar over, hvad de laver, og den ødelæggelse, det forårsager deres forhold. Det kan komme som en naturlig reaktion for at hjælpe en person med at håndtere vanskelige spørgsmål som konflikt eller for at undgå hårde, alvorlige samtaler, de ikke ønsker at have. De, der stenmur utilsigtet gør det, gør det ofte, fordi de prøver at stoppe et argument eller bevare freden, og det er den eneste måde (eller en af ​​de eneste måder), de ved hvordan.

Hvad angår forsætlig stenvæg, er det her, tingene bliver mere alvorlige. Hvis nogen ved, at de lukker deres partner ud og fortsætter med at gøre det alligevel, er det ikke et sundt tegn. Nogle mennesker kan bruge Stonewalling som en form for manipulation eller kunne endda gøre det som en måde at straffe deres partner eller få magt, såsom at give den tavse behandling efter en anspændt diskussion. Det er, når Stonewalling begynder at falde i kategorien af ​​følelsesmæssigt misbrug. Det kan endda være en måde at forsøge at afslutte et forhold fra en person, der ikke har tillid til at trække stikket på romantikken selv.

Ingen af ​​disse er gode. Som trauminformeret psykoterapeut og licenseret professionel klinisk rådgiver, fortalte Ludine Pierre til MBGrelationships , '[Stonewalling] er ikke effektiv eller bæredygtig, og over tid vil det udhule ethvert forhold.'

Stonewalling kan tage en række forskellige former

Der er en række forskellige måder, en person kan stenmakke deres partner på, og i mange tilfælde, hvis du spekulerer på, om du bliver stenet - er du sandsynligvis det. Et af de mest åbenlyse tegn på Stonewalling er en komplet eller delvis nedlukning. Det kan være alt fra total stille behandling til bare at give et ord svar, når nogen stiller vigtige spørgsmål designet til at tale gennem et spørgsmål. 'Hvis en partner holder op med at reagere, bliver tavs eller begynder at stirre på jorden eller i rummet, [det er] et tegn på Stonewalling. Uønsket er den mest åbenlyse form for stenvæg, 'fortalte Doug Roest-Gyimah Brides. 'Hvis en partner midt i en samtale eller argument begynder at være kort og siger' Yup ',' Sure ',' Uh-huh, 'er dette tegn på Stonewalling. Personen deler med vilje ikke det fulde indhold af deres indre oplevelse. '

Men de er ikke de eneste identifikatorer. Et par andre tegn, du måske bliver stenet? At blive ignoreret, at få nogen til at storme af aggressivt, ændre emnet, når man diskuterer noget vigtigt (eller kommer med undskyldninger for ikke at tale ting igennem), være åbenlyst afvisende eller passiv-aggressiv eller fremsætte beskyldninger snarere end at tale ting igennem er også alle tegn på stenning.

Det er dog vigtigt ikke at blive forvirret med at sætte sunde grænser. Nogle mennesker foretrækker måske at gå væk fra en vanskelig samtale for at slappe af eller kan foreslå et mere passende tidspunkt til at diskutere ting. Hvis din partner kommunikerer dette til dig, er det ikke Stonewalling.

Kommunikation er nøglen, når det kommer til at bekæmpe denne opførsel

Der er en række måder, du kan sætte en stopper for at stenbryde opførsel i et forhold. Et af de første skridt, du skal tage, hvis du føler, at du bliver stenet, er at roligt tale med din partner om det på en direkte og klar, men alligevel forståelig måde. Du kan opleve, at de ikke engang er klar over den måde, de har opført sig på. 'Vis, at du respekterer deres behov for sikkerhed uden at lukke dine egne behov for at have dialogen. Jo mere aggressiv du er, desto mere sandsynligt er det, at de er ved at lukke ned, 'Doug Roest-Gyimah foreslog Brides. Det er også en god idé her at gå væk i et par minutter, hvis du beslutter at diskutere Stonewalling med din partner efter et argument. ”Mens du sandsynligvis oplever dine egne følelser som et resultat af at være [stenet], er det at udtrykke, at når nogen er oversvømmet, måske ikke er effektiv,” fortalte Ludine Pierre til MBGrelationships. At vende tilbage til samtalen, når du begge føler sig mindre følelsesladede, er mere tilbøjelige til at resultere i en mere positiv, produktiv diskussion.

Når du har arbejdet for at identificere problemet sammen, er det næste trin at finde en bedre måde at kommunikere med hinanden i stedet for at lukke ned. Det er måske ikke glat sejlads i starten og kan tage en vis prøve og fejl, men at arbejde igennem dette kan faktisk gøre dit forhold stærkere.

Der er også arbejde, du også kan gøre på dig selv

Uanset om Stonewalling -problemet ligger hos dig eller din partner, er det utroligt vigtigt at komme til roden af ​​problemet. Hvis du er stenet, skal du foretage nogle interne søgninger for at finde ud af, hvorfor du føler dig ude af stand til at have ærlige samtaler med din partner. ”Når vi først er klar over hvorfor, kan vi tale om det og prøve at tackle det,” delte Roest-Gyimah. Ud over at åbne op i dit forhold kan det også være nyttigt at besøge en terapeut (enten alene eller som et par) for at hjælpe med at identificere eventuelle triggere.

At øve egenpleje er en anden måde at hjælpe med at forhindre stenvæg. Hvis du bliver stenet, skal du passe på dig selv og gøre ting, du elsker, kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på at tackle ting med din partner. Ligeledes, hvis du stonewalling, kan du sikre dig, at du tager dig af dine egne behov og holder din mentale sundhed i skak, gør dig mindre modtagelig for at lukke ned.

Det kan heller ikke hjælpe med at sætte dig selv i din partners position og indse, hvorfor de kan stenhallende dig. Selvom forsætlig Stonewalling aldrig er acceptabel, hvis de gør det utilsigtet, vil det at forstå deres grunde hjælpe dig med at håndtere situationen bedre. Joyce Marter, en licenseret klinisk professionel rådgiver, fortalte Faderlig , 'Indse, at de muligvis ikke har store kommunikations- eller konfliktløsningsevner, og at dette ikke har noget at gøre med dig.' Men hvis din partner stenede dig, og de ikke reagerer på dine forsøg på at ændre ting, kan det være tid til at gå væk.