Sådan håndteres antidepressiv-induceret nattesved (fordi det er en ting)

At tage skridt til at ære dit helbred ved at gå på antidepressiva er en prisværdig bedrift. Det er allerede svært nok at være på et sted mentalt, hvor du ved, at antidepressiva er din bedste løsning til at begynde at hjælpe din mentale sundhed. Endnu vanskeligere er, at antidepressiva kommer med en række vanskelige fysiske symptomer, såsom påvirker din menstruationscyklus , der gør værdsættelsen af ​​de positive effekter udfordrende. Et af disse symptomer kan omfatte potente nattesved, som er helt normale symptomer på denne medicin. Mens de kan være pinlige for en ny partner eller en nat-kast, ved, at du ikke er alene om dette. Når din hjerne og krop tilpasser sig medicinen, kan denne bivirkning muligvis begynde at falme. Hvis dette vedrører dig, eller du har lyst til, at svedene ikke falder, kan det være værd at tale med din læge.

Mayo Clinic Lister antidepressiva som en af ​​de medicin, der kan udløse nattesved. Disse blinker af sved er kendetegnet ved at ske typisk, mens du sover, er tungere end normal sved og kan suge dit tøj og ark. Natved er ubehagelige at håndtere og påvirke din hud og søvn. Der er ingen endelig kur for nattesved, men der er forskellige tricks og praksis, der kan hjælpe dig med at lindre dem.

Skift dine ark og pyjamas til et åndbart materiale

Dine lagner kan spille en stor faktor i sværhedsgraden af ​​din nattesved. Materialer som flanel og trøje er ikke super åndbare, da de kan fange yderligere varme og fugt. Vælg i stedet materialer som bomuld, linned eller bambusfibre. Disse åndbare materialer giver mulighed for bedre cirkulation af luft og bevarer ikke så meget fugt. Det samme kan også anvendes på dine pyjamas. Valg af en Letvægtsstof kan holde dig kølig gennem sommeren ud over året rundt.

At vælge lette, åndbare pyjamas vil arbejde for at holde dig køligere. Gå efter en mere minimal dækning aften -outfit som shorts eller en natkjole, så der er mere udsat hud, hvilket gør det muligt for mindre varme at blive fanget mod din krop og give en køligere nattesøvn. Selvom det kan føles modintuitivt, anbefales det at arbejde i en lagmetode til din søvnopsætning. Dette giver mulighed for større kontrol over din komfort og dækning i løbet af natten. Hvis du begynder at føle dig varm, kan du fjerne et lag tæpper eller et ark for at give mulighed for mere luftstrøm.

Vær opmærksom på, hvad du spiser og drikker før sengetid

Krydret mad, alkohol og varme drikkevarer som te kan hæve din indre kropstemperatur. At undgå fødevarer, der falder ind i disse kategorier mindst fem timer, før du sover, sikrer, at de ikke forværrer din nattesved. Du behøver ikke at skære dem helt ud af dit liv, men at være opmærksom på, når du spiser dem, kan hjælpe med at fjerne en ekstra svedfaktor.

Gå i stedet for masser af vand og elektrolytfyldt mad og drikke for at hjælpe din krop med at komme sig efter sved om natten. Overdreven sved kan dehydrere dig og udtømme elektrolytter, men du kan hjælpe med at mindske virkningen af ​​dette ved at sikre dig, at du forbereder dig, før det sker. Det anbefales også at give din krop masser af tid til at fordøje mad, før du går i dvale for at undgå yderligere arbejde i kroppen, der kan hæve din temperatur. Sørg for, at dit sidste måltid sker to til fire timer før sengetid for at give dig selv masser af tid til at fordøje. Hvis du finder dig selv overdrevent svedt ikke kun om natten, og du har taget forholdsregler uden for din natrutine, kan det være noget mere end bare bivirkninger. Ting som Overdreven boob -sved bør ikke ignoreres Hvis vedvarende. Stol som altid din tarm og række ud til en professionel, hvis noget føles slukket.

Brug en kølepude eller ispakke

En gelmadrasafkølingspude kan give langvarig lettelse til sved om natten. Disse er store, fordi de afkøles dig fra under dine ark, hvilket giver en mere behagelig nattesøvn for hele din krop. Der er en række kølepuder at vælge imellem, der spænder i størrelse og pris, så du kan finde en, der passer til dine nøjagtige behov og budget. En afkølingspude fungerer ved at absorbere ekstra kropsvarme og fange den i den indre del af puden, mens det ydre lag af puden forbliver kølig til berøring.

Hvis en kølepude føles som for meget af en investering for dig, kan du altid vælge en indpakket ispakke under din pude. At holde dit hoved køligt kan skabe en behagelig køleeffekt for resten af ​​din krop. Bare sørg for at indpakke og fastgøre det tæt, så det lækker ikke på din seng. Vi har ikke brug for mere fugt i en situation som denne. Du kan placere ispakken under din pude eller i din pudebetræk, afhængigt af hvad der er mere behageligt for dig.