Sådan forkæmper du din uafhængighed, når du kommer ind i et nyt forhold

Lad os sige, at du gik på en rigtig god første date - den slags første date, der giver dig håb i menneskeheden. Denne dato blev til en anden, der blev til en anden, og nu bruger du næsten hver dag (og nat) med din nye partner. Selvfølgelig at finde nogen, du beundrer, er spændende og smuk, og måske har du arbejdet hårdt for at åbne for at elske igen. På bagsiden af ​​dit hoved ved du imidlertid, at du har en tendens til at blive co-afhængig. Denne gang, tror du, vil være anderledes. Og for at sikre, at det er, både for din skyld og sundheden i dit forhold, er det et must at forkæmpe din egen uafhængighed, når du kommer ind i et nyt forhold.

For dem, der elsker at elske, kan det være udfordrende at holde sig til grænser, når det kommer til nye forhold. Alligevel kan alternativet forårsage en masse problemer at sige det forsigtigt. Nettoeffekten af ​​co-afhængighed er, at den ene person får deres ønsker og behov opfyldt, men på bekostning af den andres ønsker og behov. Dette kan forårsage betydelige problemer i den co-afhængige anden, såsom manglende tillid, frygt for opgivelse, afbrydelse fra ens følelser, behov for godkendelse og mere. Hvor din uafhængighed hænger sammen med din evne til både at anerkende dine behov og ønsker, såvel som frit forfølge dem, skal kompromiser omhyggeligt vejes. Her er nogle ideer at overveje, når du vil fortsætte med at vokse dit forhold, mens du også prioriterer din egen uafhængighed.

Sæt klare grænser

En af de bedste måder at bevare din uafhængighed i et forhold er at verbalisere dine grænser klart og konsekvent. Grænser hjælper med at definere, hvordan du bevæger dig gennem verden, herunder hvordan du opfører dig i dine forhold, og afklarer de ting, du gør, og ikke har kontrol over. At ære og kommunikere dine grænser kan hjælpe både dig og din partner med at trives sammen. Grænser kan have mange former og omfatte mange facetter af dit væsen, fra det følelsesmæssige til det fysiske. Måske vil du have grænser omkring kommunikation, hvor du for eksempel kan bede din partner om ikke at hæve deres stemme, når en konflikt opstår. Grænser kan også være så formbare eller stive, som du ønsker. Der er personlig magt i grænser af denne grund, hvor grænser anerkender dit personlighed-noget, der ellers ville mangle i et co-afhængigt forhold.

Grænser er mere kompatible med begrebet indbyrdes afhængighed, hvilket anerkender, at du og din partner begge skal være fuldstændigt uafhængige mennesker for at skabe et blomstrende partnerskab. Med indbyrdes afhængighed som en ramme kan du med sikkerhed dele ansvaret til og med hinanden. Begge partnere er gensidigt til stede, på arbejde for at vokse forholdet, men opretholde forståelsen af, at begge partnere skal være deres egen person. Her er hver persons ønsker og behov lige så vigtige.

Sæt personlige mål

Et andet vigtigt aspekt ved at opretholde din uafhængighed i et forhold er at sætte dine egne, personlige mål. I lighed med de grænser, du sætter, kan disse mål omfatte mange dele af dit liv, fra dine personlige projekter, til fysiske og sundhedsmæssige mål, til mål omkring din følelsesmæssige velvære. At have mål kan hjælpe dig med at skabe en ramme omkring din tid, hvor du måske ønsker at afsætte en time eller to eller flere hver dag til at arbejde mod dem. Men selvom det at skabe personlige mål kan være sjovt at gøre, og tanken om at nå dine mål føles spændende, er det at holde dig selv ansvarlig, hvor arbejdet kommer ind. At være ansvarlig over for dine mål kan betyde, at du ikke altid går på kompromis med din tid til at hænge ud med din nye partner. Jo tidligere du kommunikerer til din partner, at du har til hensigt at prioritere dine mål, og jo mere konsistent du er med dine mål, jo lettere vil det være at opretholde uafhængighed omkring dine mål i dit forhold.

Måske er din partner også klar til at nå deres mål. For dem, der er vant til co-afhængige forhold, kan det føles lettere at droppe dine mål og race for at hjælpe din partner med at møde deres i stedet for at forpligte dig til din vej. At have en bevidsthed om dette mønster er et fantastisk første skridt. Husk dig selv om, at dine personlige mål er lige så vigtige. At være ansvarlig er nødvendig for både at bevare din uafhængighed og selvfølgelig indse dine mål!

Opretholde dine venskaber

Det er en historie så gammel som tiden: din ven møder en ny og alt sammen forsvinder fra jordens ansigt. Mens en vis grad af dette forventes, når du går ind i et nyt forhold, kan det at tilbringe al din fritid med din nye partner skade dine venskaber over tid og potentielt erodere dit supportsystem. Når du vil bevare din uafhængighed i et nyt forhold, skal du huske at få tid til dine venner.

Vi har brug for vores venner af så mange grunde-til at grine, chatte, at skabe minder med-men når du har været i co-afhængige forhold, kan du muligvis blive brugt til at afsætte din tid og energi til at imødekomme en persons behov og forventninger. Husk, at det at imødekomme dine egne behov kommer først, og en person, såsom din nye partner, ikke kan imødekomme alle behov, du har. Det er i sidste ende dit ansvar. At tilbringe tid med dine venner kan minde dig om, at du er din egen person, og din partner er deres egen person. Dine venner kan være ude af afsætningsmulighed for socialisering, latter, prøve nye ting og være en del af et samfund eller en gruppe, hvor du finder en større følelse af tilhørighed. Dine venner kan hjælpe med at opbygge dig, vise dig dine styrker og støtte dig, når du har brug for det. Venskaber forbinder dig så ofte til den bredere verden omkring dig, og for fuldt ud at omfavne verden omkring dig, har du brug for din uafhængighed.

Hold dine hobbyer

Når du går ind i et nyt forhold, kan du naturligvis gerne vide om din partners interesser og måske endda deltage med dem i deres hobbyer. Men husk, at du ikke behøver at være interesseret i enhver hobby, som din partner er i, og de behøver heller ikke at være interesseret i din. Udskift ikke de hobbyer, der bringer glæde i dit liv til fordel for din partners, hvor du hurtigt kan miste din følelse af autonomi. Husk i stedet, at det at nyde dine hobbyer, især dem, der unikt interesserer dig, kan hjælpe dig med at bevare uafhængighed i dit forhold.

Udvikling af nye hobbyer kan også være en fantastisk måde at forblive uafhængig på. Hobbyer behøver heller ikke at være en storslået bestræbelse, der kræver masser af tid og udstyr. En ny hobby kunne være så enkel som at tage ture rundt i kvarteret, læse bøger, lytte til en podcast eller prøve nye middagsopskrifter. Hvis der er noget, du vil gøre, men føler dig tøvende med at gøre alene, kan du også nå ud til en ven for at slutte dig til at prøve en ny hobby.

Pas på dine behov

I sidste ende kommer alt, hvad du gør for at bevare din uafhængighed, når du starter et nyt forhold, tilbage til at hævde dine ønsker og behov. For dem, der ser co-afhængig adfærd i sig selv, er det at anerkende, hvad dine behov er udfordrende. Selv de enkleste ting, såsom at have en god nats hvile, kunne have taget en bagsæde til en andens behov, der blev opfattet som mere presserende eller mere vigtige.

Selvom dette kan være en vanskelig erkendelse, skal du forstå, at co-afhængig adfærd vedtages underbevidst over tid, især i hele barndommen. Du kan dog vælge at gøre dine behov til din første prioritet. Så hvordan Gør kommer du tilbage i kontakt med dine behov? Maslows hierarki af behov er en psykologisk teori, der nedbryder, hvad mennesker har brug for for både at overleve og blomstre. Afbildet på et pyramidekort inkluderer hierarkiet grundlæggende behov, psykologiske behov og selvopfyldelsesbehov. Inden for disse kategorier er de grundlæggende behov såsom mad, vand og søvn; psykologiske behov såsom kammeratskab og resultater; og selvopfyldelsesbehov, som kan omfatte dine personlige projekter.

Maslows hierarki af behov can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.