Hvordan man bryder din neglebidende vane en gang for alle

Vi modtager muligvis en kommission for køb foretaget af links.

Vidste du, at cirka 30% af den amerikanske befolkning bider deres negle? Undertiden omtalt som Onychophagia , neglebid er en kronisk tilstand, der kan udvikle sig, fordi stress og let blive en dårlig vane eller tvang. Hvis det er dig, er frygt ikke - neglebid er ekstremt almindeligt, og der er mange handlingsmæssige måder at slippe af med vanen.

Hvis vi ikke har motiveret dig til at stoppe endnu, er neglebid også en direkte måde at inficere din krop med bakterier fra omverdenen. Ved konstant at sætte fingrene i munden, inviterer du millioner af bakterier ind i din krop. I henhold til Dermatology Research Director på Mount Sinai Hospital, Dr. Joshua Zeichner, 'Nail Biting kan forårsage åben eller rå hud, og disse områder udsættes for bakterier i munden, hvilket potentielt fører til hudinfektioner,' forklarede han til God husholdning . Neglebid kan også skade hudvævet i nærheden af ​​dine negle ved gentagne gange at blive plukket fra hinanden. Hvis det lyder som noget, du gerne vil undgå, er du kommet til det rigtige sted.

Uanset om det bruger Tryk på negle til begyndere eller Kutikulaolie for at hjælpe dine negle , der er masser af måder at bekæmpe neglebid på. At bryde enhver vane er ikke let, men de fleste vaner, der er udviklet gennem vores egne gentagne handlinger, kan fortrydes. Selvom det at bryde vanen kræver forsætlig indsats, er det muligt - og vi har din ryg til at give de bedste tip og ressourcer til at dyrke disse negle lange og uskadede.

Lav tid til en ugentlig manikyr hjemme

En simpel handling af selvpleje kan hjælpe med at bryde din neglebidende vane. Med et manikyresæt derhjemme kan du undgå at bruge ublu mængder penge på salonen, mens du også bærer en ikke-chip-polsk, som du ikke kan bide. Det vil tilskynde dig til at holde disse negle trimmet, hvilket efterlader dig meget lidt vinglerum til at bide. Hvem vil desuden ødelægge en frisk manikyr? Der er masser af muligheder for at opretholde en daglig manikyrrutine, fra lave priser som Sephoras Manicure Tool Kit ($ 24) til flere avancerede produkter som Suzanne Somer's Hjemme manikyrkit ($ 105).

At lægge en indsats i neglepleje giver dig også mulighed for at se dens fordele, som at slå enhver snavs væk eller rydde op i dine neglebånd. Det er måske mindre sandsynligt, at du vælger ved disse irriterende hangnails eller bider neglevækst, når du er klar over, hvor gode dine negle ser ud fra at olie på neglebånd, beskære negle og anvende en styrkende base og topcoat. Søg efter en farve, der resonerer med dig, som muligvis holder dine trang i skak, når du ser, hvor dejlige de passer på lidt omhu. Du kan også gøre det til en fest ved at invitere venner til en manikyrekstravaganza!

Skriv dine triggere ned

Tvangsvaner er ofte et resultat af følelsesmæssige triggere. Hvis du er nogen, der hurtigt henvender sig til en fysisk tvang i øjeblikke af stress, kan det at holde en løbende liste over triggere og trang hjælpe dig med at overvåge din neglebid mere effektivt. For dem af os med Høj fungerende mental sygdom , tvang kan være en særlig almindelig og hurtig-fix-mestringsmekanisme. Selvom det kan give dig en følelse af komfort for tiden, vil brug af fysisk skadelige vaner til at klare sig med at efterlade dig udbrændt. Ligesom de fleste ting i livet, vil det ikke være behageligt at identificere de triggere, der fører dig til neglebid, ikke det er behageligt - men det vil være det helt værd.

Ifølge postdoktoren Dr. Meghan McMackin kræver 'at tage et øjeblik til at logge dit neglebidende God husholdning . Efter at have gjort det, er mange mennesker i stand til at springe over at bide deres negle i det specifikke øjeblik og gradvist målrette vanen. Hvad der sandsynligvis vil starte som en forsætlig metode til mestring vil snart blive til en ny og sund vane. For at dræbe to fugle med en sten vil det også hjælpe dig med at identificere en nyttig mekanisme til håndtering af eventuelle overvældende følelser, der går videre.

Bitter neglelak

Vidste du, at der er en polsk specifikt designet til at hjælpe med at negle bider? Det lyder måske for godt til at være sandt, men det er det. Ligesom navnet siger, Bitter neglelak Tilvejebringer et underligt smagende touch til din neglelak, der kun kan forstås af uophørlige neglebitre. Smagen af ​​bitter neglelak er nok til at overraske dig og stoppe din bid i dets spor, mens du ikke dvæler i din mund for længe. Det kan bruges som en topcoat snarere end en standardpolering, så du kan bruge den som et sidste trin i din manikureringsrutine. Sørg for at anvende bitter polsk hvert par dage igen, da smagen har en tendens til at falme efter et par dage.

Bitter neglelakes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated Bitter neglelakes is Ella+Mila's No Mellere Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, eller any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, Bitter neglelakes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.