Drik vin hver nat før sengetid og se hvad der sker

Når det kommer til at drikke alkohol, har vin længe været antaget at være den 'sundeste' mulighed. Vin er en kilde til antioxidanter, og forskning har peget på rødvin, især som værende god for hjertet, pr. Mayo Clinic . Men selvom fortællingen omkring dette altid har været, at fordelene kun findes, når vin forbruges i moderation, siger ny forskning andet. Ifølge World Heart Federation (WHF), 2,4 millioner mennesker over hele verden døde på grund af alkoholrelaterede sygdomme i 2019. Denne dødsrate tegner sig for 12,6% af mænd i alderen 15 til 49 år. Faktisk tilskriver WHF enhver Alkoholforbrug. I en kultur, der henvender sig til alkohol af en række årsager (eller undskyldninger), er det en vanskelig pille at sluge.

”Det er vigtigt ikke at overdrive risikoen for moderat drikke og unødigt alarmsvarlige forbrugere, der er mere end i stand til at tage informerede beslutninger og nyde alkohol fornuftigt, hvis de valgte at gøre det,” fortalte administrerende direktør for Portman -gruppen Matt Lambert fortalte Bloomberg . Vi anerkender imidlertid, at alles omstændigheder er forskellige, og for nogle mennesker er der ikke noget sikkert drikkepenge, vi opfordrer derfor forbrugerne til at tage en fornuftig og målt tilgang til risiko. Selvom en Mindful tilgang til at drikke Skal holde de fleste mennesker væk fra at drikke vin hver aften før sengetid, kan du stadig vide, hvad der sker, hvis du gør det. At kende virkningerne og resultaterne kan få dig til at revurdere dit forhold til vin. Eller måske vil det ikke.

Det kunne rod med din søvn

Selvom udtrykket 'Nightcap' findes, betyder det ikke, at alle, der drikker før sengetid, får en god nats søvn. Både under og efter at have drukket, er kroppen nødt til at metabolisere alkoholen, så den kan fjernes. Ifølge en 2001 undersøgelse Udgivet i alkoholforskning

'Rem Sleep er den dybeste søvn, hvor du har dine mest livlige drømme,' Pulmonologist and Sleep Medicine Specialist Aristidis iridis, M.D. fortalte fortalte Piedmont . ”Det er sandsynligvis den mest genoprettende søvn. Og alkohol kan reducere mængden af ​​REM -søvn, du har om natten. ' Itridis delte, at hvis du holder op med at drikke fire timer før sengetid, kan du hjælpe med at begrænse mængden af ​​forstyrrelse, du måtte støde på. Han påpeger også, 'Folk gør det ikke, men det ville være optimalt.'

Som vi allerede ved, gør ikke nok søvn ikke bare folk humørige, cranky og ulykkesbillede, men ulemperne stopper ikke der. Ifølge 2022 Forskning Udgivet af National Heart, Lung and Blood Institute kan søvnmangel føre til depression, hjertelaterede sygdomme, fedme og diabetes.

Det kan have negativ indflydelse på din hud

Uanset om det er vin eller noget andet, dehydrerer alkohol kroppen. Fuld stop. Når kroppen har brug for hydrering, viser den - især i ansigtet. Medmindre du drikker så meget vand, som du er vin hver aften, skal du tro, at dit ansigt næste morgen vil se ud som om det er blevet gennemført. Flere nætter i træk? Kys din perfekte hudfarve farvel.

'Alkohol er et toksin med lidt næringsværdi og kan bidrage til dårligere leverfunktion, reduceret immunitet, hormonforstyrrelse, celleskade og insulinproblemer, der alle påvirker kvaliteten, udseendet og aldring af din hud,' Berømthedsestetiker Sonya Dakar fortalte til Insider . 'Alkohol er også vanddrivende, så du kan miste masser af hudcelleelskende vand fra kroppen ganske hurtigt, hvilket efterlader din hud dehydreret og kedelig. Jeg kan altid fortælle, hvem der er en drikker, når jeg ser på deres hud og ser puffet under øjnene, rød hud eller en rød næse, pasty hud og endda ødelagte kapillærer. ' Yikes. Mens en rød næse kan se sød ud på Rudolph, og Pete Davidson helt sikkert får disse mørke cirkler til at se lokkende ud, er disse fysiske egenskaber ikke for alle. Det er også værd at bemærke, at den negative effekt, som alkohol har på immunsystemet, kan gøre dig tilbøjelig til hudinfektioner pr. Medicinske nyheder i dag .

Det kan få dig til at føle dig mindre deprimeret - til en vis grad

Vin i enhver situation kan være afslappende og sjov. Det kan også afværge depression - slags. Ifølge en 2013 -undersøgelse De, der drikker fem til 15 gram alkohol om dagen (to til syv drinks om ugen) offentliggjort i BMC -medicin, har en lavere risiko for depression og markant. Gode ​​nyheder, ikke? Men det er her de gode nyheder slutter. At drikke mere end dette beløb kan slå tilbage.

Ikke kun forværrer at drikke hver nat depression hos dem, der allerede har det, men det kan også føre til depression, ifølge Amerikanske afhængighedscentre . Hvis du har haft en for mange drinks og vågnet op næste morgen med en ' Hang-xiety , 'Alkoholinduceret angst, så ved du allerede, at alkohol kan påvirke mental sundhed. På grund af de kemiske ændringer, som vin har på hjernen, kan tingene blive mørkere, hvilket resulterer i dyb depression og vrede. Alkohol hindrer også hjernens evne til at behandle information og regulere følelser, så du kan opføre dig og tænke på måder, der ikke er normale for dig. Med tiden, med konsekvent natlig drikke, kan disse ting spiral ifølge Mental Health Foundation i Det Forenede Kongerige .

Realistisk set kan intet godt komme fra at drikke vin (eller enhver alkohol!) Hver aften. Mens dens evne til at hjælpe folk med at slappe af, lade deres vagt ned og være mere social er ubestridelig, er den skade, det forårsager, altid der. Alkohol, endda vin, er giftig for kroppen. 'Det forårsager virkelig dybe fysiske effekter på tværs af en række forskellige systemer,' Addiction Psychiatrist Dr. Carl Erik Fisher fortalte New York Times . Alt påvirkes af at drikke, og det er sjældent godt.