Kan træne virkelig øge dit sexlyst?

Mange ting påvirker dit sexlyst. Fra medicin og hormonelle udsving, til diæt eller søvnmønstre, til ens generelle humør, sidder den menneskelige libido ikke stille. Der er desuden ingen måde at opleve en sexlyst på. 'Der er ingen normer, og enhver person er forskellig,' Psykolog og sexterapeut Shannon Chavez, Psyd fortalte Psyd Kvinders sundhed . Vores libido ændrer sig også dagligt, så det er bedre at forstå, hvordan man kan klare ændringerne snarere end at antage antagelser om højder og lavt. Med andre ord, skal du ikke bekymre dig om sexdrevene hos dem omkring dig og fokusere på, hvad der er 'normalt' for dig.

En måde at give din libido et løft, hvis det har hængt lidt, er gennem træning. Ifølge en 2018 -undersøgelse Udgivet i anmeldelser af seksuel medicin, seksuel ophidselse og tilfredshed påvirkes positivt hos kvinder 'efter akut træning.' Som undersøgelsen fandt, er der ikke en grund til dette, men mange, herunder øget hjertesundhed, hormonel påvirkning, fleksibilitet og positivt kropsbillede. Grundlæggende kan alle de ting, man kan have brug for at være i tip-top-form i soveværelset, alt sammen takket være træning.

Mens træning ikke er den eneste måde at Forbedre din sexlyst Og ikke alle resultater er de samme, det er noget værd at overveje, hvis din libido har brug for et lille spark. Træning er generelt aldrig en dårlig idé, så hvis der er en bonus af en højere libido, og det er noget, du har brug for, hvorfor ikke give det en chance?

Træning er fantastisk til mental sundhed

Hvis du vil have et bedre sexliv, skal du få din hjerne i orden, og motion kan hjælpe. Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at ting som depression, angst og stress påvirker libido, men en måde at nippe disse ting i knoppen er gennem regelmæssig træning. (Medicin kan også hjælpe, men SSRI'er kan have negativ indflydelse på libido .)

Ifølge en 2023 undersøgelse Udgivet i Cureus er træning gavnlig i alle verdener af mental sundhedsforstyrrelser. Depression og angst er bedre for det, stress sænkes, ligesom trang til dem, der er afhængige af alkohol. Selvom ikke alle resultaterne i undersøgelsen er specifikke for den positive indflydelse af træning på libido, beviser det, at når de nødvendige komponenter til et øget sexlyst er i skak, falder alt andet på plads.

Der er også den kendsgerning, at når du har det godt, ændres dit syn på livet til det bedre, og din selvtillid går op. Dette handler ikke kun om at føle sig mere i fred med dit kropsbillede, som 2018 -undersøgelse Udgivet i seksuelle medicinske anmeldelser fandt, men hvad den tillid udstråler og tiltrækker til gengæld. EN 2019 -undersøgelse Udgivet i Journal of Personality er kun et af mange forskningsstykker, der har fundet, at når det kommer til tiltrækning på et romantisk niveau, er social tillid det, der fanger folks øjne og i sidste ende lokker dem i.

Øvelse øger den generelle sundhed

Så meget som forskningspunkterne specifikke områder, hvor træning spiller en central rolle i din libido, er det også vigtigt at se det større billede af et forbedret sexlyst. Det hele fungerer sammen og skaber en sund cyklus. For eksempel øger træning udholdenhed og udholdenhed, som er vigtige for en øget libido. Jo længere du kan have sex, jo flere kalorier brænder du, som er mere træning for kroppen. Ifølge en 2013 -undersøgelse Offentliggjort i PLOS en, der deltager i en halv times seksuel aktivitet, resulterer i den samme mængde kalorier, der er brændt pr. Gåtur tre miles på en time-noget, der, når den sættes i den sammenhæng, er temmelig imponerende.

Selvom der er overvældende positive, der følger med træning, og hvordan det påvirker din libido, skal du sørge for, at du ikke overdriver det, fordi for meget træning kan sende dit sexlyst i den anden retning. 'Det er vanskeligt at enten ønske eller have sex, hvis du er udmattet,' fortalte holistisk sundhedsekspert Ana Gonzalez Herrera til Instyle . 'Kroppen går i gendannelsestilstand efter anstrengende træning for at reparere dine muskler, [hvilket betyder], at din krop prioriterer sin indsats for at skabe en antiinflammatorisk respons og ikke på ideen om at få sex.' Som noget andet er moderation nøglen, og mere er ikke altid bedre. Lyt til din krop; Det vil fortælle dig, hvornår nok er nok, så du kan komme tilbage på jorden, hvor din træningsrutine og libido fodrer hinanden på en sund måde.