Kan trendy mørke retræter virkelig tilføje noget til din mentale sundhedsrejse? Hvad vi ved

I den stadigt skiftende verden af ​​moderne wellness er Darkness Retreats den nyeste tendens. Hvis du ikke har hørt om mørke retræter fra berømtheder som Aaron Rodgers , lad os forklare. Darkness Retreats er en gammel tradition, hvor en person isolerer sig i fuldstændigt mørke i en længere periode. Hensigten bag praksis er, at et mørkt og isoleret rum giver mulighed for selvreflektion, opmærksomhed og hvile, der øges under en frivillig tilstand af ensomhed.

Maj er Psykisk sundhedsbevidsthedsmåned , der observerer ritualer og begivenheder, der fremmer positiv mental sundhed og selvbillede. Når du tænker på at bevare din mentale sundhed, kan du tænke på luksuriøs egenpleje Praksis, der fremmes af påvirkere af sociale medier. Men hvor ofte betragter du et mørke tilbagetog som en form for konservering og klarhed? Der er en række årsager til, at mørke retræter antages at være en effektiv behandling for dem, der lider af angst og depression. På den anden side er der også modstand mod ideen om isolering som en form for helbredelse. Hvis du spekulerer på, om et mørke tilbagetog er det rigtige valg for dig, er du kommet til det rigtige sted.

Det er forbundet med spiritualitet

Hvis du betragter dig selv som en åndelig person, vil du være glad for at vide, at mørke trækker sig ned i åndelig tro og praksis. Mindfulness, harmoni og indre fred er alle søjler med spiritualitet og kan forbedres gennem isolering, mens du sender dig ind i en tilstand af dyb afslapning. Som datingtræner Minnie Lane beskrev til Glamour , 'Når jeg siger pitch sort, mener jeg det virkelig - du kan ikke se noget hele tiden, du er derinde, ikke engang din egen krop, som er en surrealistisk oplevelse i sig selv.'

Sensorisk berøvelse er også en grundlæggende tro på åndelig tænkning, der fremmer ideen om, at ultimativ selvopdagelse kun kan fås adgang til gennem en dybere bevidsthedstilstand. I et rum, der er frataget lyd og lys, er du en sjæl før et fysisk væsen, der er i stand til at få adgang til din inderste oplevelse. 'Personligt har jeg oplevet enorme stigninger i klarhed, fokus og indsigt under mine mørke tilbagetrækninger,' forklarede Lane, da jeg dissekerede sin egen oplevelse ved en mørke tilbagetog.

Det tvinger dig til at konfrontere uønskede tanker

På den anden side kan mørke trækker sig tilbage, hvis du kæmper med mentale sundhedsmæssige forhold, der inkluderer at have påtrængende tanker, eller uønskede tanker, billeder og trang. Darkness Retreats kan sætte dig i det ubehagelige - og ofte ængstelige, skræmmende og uundgåelige - position for at skulle konfrontere dine tanker. Hvis dette er tilfældet for dig, kan sensorisk berøvelse muligvis udløse nogle af dine vanskeligere tanker, påtrængende tanker eller bringe en undertrykt følelse uden ordentlige ressourcer til at behandle dem.

Selvom der ikke er nogen kendte fysiske farer ved mørke, kan det forårsage følelsesmæssig skade, der fortsætter ud over den sensoriske berøvelsesoplevelse. Derudover kan følelsesmæssig uro forårsage en uventet fysisk reaktion, som du måske ikke er udstyret til at håndtere alene. Inden du beslutter, om man skal gå på et mørke tilbagetog eller ej, kan det være bedst at konsultere en terapeut eller klinisk professionel for at vide, om det er noget, du er klar til (og det er okay, hvis du ikke er!).

Prøv et ikke-distraktionsrum først

Hvis en lang weekend ved en mørke tilbagetog lyder skræmmende, kan du starte med at skabe et ikke-distraktionsrum og øve i det i en time. Lane foreslog Glamour Læsere, der 'Når du er i mørke, sker der faktisk intet, men alligevel oplever du stadig en følelsesladet rejse, der ligner at være i det virkelige liv.' Du kan simulere en lignende følelse gennem et mørkt rum i dit eget rum, hvor du kan forlade, når du vil. Det kan give dig klarhed om, hvorvidt en mørke tilbagetog synes rigtigt for dig, hvilket giver dig modet til selvrefleksion i processen.

Du kan også simulere sensorisk berøvelse gennem praksis som meditation, fokuseret vejrtrækning, hypnose eller bevidst drøm, hvis det at starte i et stille rum virker for intens. Andre spiritualister anbefaler Flotationsterapi , der placerer nogen i en nul-tyngdekraft, der giver mulighed for et meditativt rum gennem spa-lignende aktiviteter snarere end et mørkt rum. Mens mørke trækker sig helt blottet for lys, er floatbehandling ikke. Det er i sidste ende op til dig, hvordan du praktiserer og opretholder din mentale sundhed, og vi vil være her for at give de oplysninger og ressourcer, du har brug for for at tage din beslutning.