5 måder konfliktundgåelse kan påvirke dine forhold (spoiler: det er ikke godt)

Selvom vi alle har været i situationer med vores partnere, hvor vi hellere vil gå væk end at håndtere et argument, er det ikke noget, nogen skal gøre en vane med. Det er en ting at smide dine hænder op i luften og fortælle din partner, at du løser problemet, når du begge slår sig ned, men det er en anden ting at aktivt gå ud af din vej til Undgå enhver form for konflikt .

'En konflikt-undgået personlighed er en type mennesker-behagelig opførsel, hvor nogen undgår konflikt eller uoverensstemmelser for enhver pris og frygt for at gøre andre oprørt eller vrede,' fortæller psykoterapeut licenseret Babita spinelli til Psychcentral . 'Personer, der er konflikt-undgåelse, har en tendens til at forvente, at der vil være en negativ reaktion og undgå endda interaktioner, der er sunde konflikter.'

Ifølge en 2011 undersøgelse Udgivet i Journal of Social and Personal Relationships har partnerskaber med høj konflikt undgåelse angiveligt lavere niveauer af forholdstilfredshed, især for kvinder. Mens en 2013 -undersøgelse Udgivet i HHS Public Access fandt, at de, der undertrykker deres følelser, som konflikt-undgåelige mennesker gør, har en højere risiko for at dø tidligt, især fra kræft. EN 2019 -undersøgelse Udgivet i International Journal of Psychotherapy fandt lignende resultater ud over det faktum, at følelsesmæssig undertrykkelse kan gøre alvorlig skade på ens mentale sundhed.

Grundlæggende er konfliktundgåelse ikke god for nogen på nogen måde. Men her er det, hvordan det gør et nummer på forhold.

Det kan føre til harme

Forhold har brug for kommunikation for at trives og lykkes. Du tror måske, at du gør dit forhold en fordel ved undgår et argument , men det er du ikke. Det er helt naturligt - selv uundgåeligt - at du og din partner undertiden vil være uenige. Når dette sker, skal du ikke løbe fra konflikten af ​​frygt for at krangle. Sunde forhold er dem, hvor hver partner ved, at uoverensstemmelser er en vigtig del af konfliktløsningen - noget, som partnere skal stræbe efter at opnå.

'Hvis du ikke taler det ud, vil du handle det ud,' fortæller omforsker og forfatter David Maxfield Bustle . ”Når folk ikke stemmer deres bekymringer, lækker bekymringerne ud på andre måder - de bliver mere pludselige, afvisende og uhøflige. Løsningen er at tale det ud på en ærlig, ærlig og respektfuld måde. Dialog er løsningen. Stilhed får problemet til at fortsætte. '

Som Nelson Mandela berømt sagde, 'harme er som at drikke gift og derefter håbe, at det vil dræbe dine fjender.' Din partner er ikke din fjende, og al den giftige harme, der fortsætter med at hældes inde i dig, vil til sidst brænde et hul i din mave.

Det tvinger folk til at udholde ting, der gør dem ubehagelige

Når du er for bange for at rocke båden ved at tale op, vil du finde dig selv i situationer, som du ikke kan lide igen og igen. Det er ikke et spørgsmål om at stille op med noget, der gør dig ubehagelig, men at blive tvunget til at udholde det - der er en fin linje mellem varig og lidelse.

Hvis du ikke siger noget, vil du konstant finde dig selv steder, med mennesker og under forhold, der er foruroligende og imod dine kerneværdier, hvilket kan resultere i traumatiske oplevelser. Derfor er det så vigtigt for først og fremmest at have grænser og for det andet at hævde disse grænser. Grænser holder os i sikkerhed og inden for vores komfortzone; De forhindrer os i at udholde ting, som vi måske ikke er følelsesmæssigt eller mentalt i stand til at håndtere. Hvis du ikke kan fortælle din partner, hvad dine grænser er, fordi du foretrækker at undgå konflikt, forråder du din egen intuition og ikke giver din partner meget kredit. På trods af din frygt for muligvis at have forårsaget en kamp, ​​ønsker din partner, at du skal være åben og dele dine grænser - vi ønsker alle det for de mennesker, vi elsker - så du kan være komfortabel så meget som muligt.

Du kan blive følelsesmæssigt utilgængelig

Selvom der er mange grunde til, at nogen måske er følelsesmæssigt utilgængelige, og der er forskellige grader af det, vil kontinuerligt undgå konflikt resultere i, at en mur bygges omkring dig - en væg i din egen skabelse. Fordi du ikke er i stand til at være åben og diskutere dine følelser på en sund måde, kan du blive følelsesmæssigt utilgængelig.

Selvom vi normalt ikke klumper disse to ting sammen, er virkeligheden, at det at være konflikt-undgåelse faktisk er en form for følelsesmæssig distancering. Jo større afstanden bliver, jo mere følelsesmæssigt utilgængelig bliver du. Til sidst, selvom du bor sammen med din partner, er du miles væk alt, fordi du vil undgå konflikt. Den ødelæggelse, som dette kan have på ikke kun dit forhold, men dit mentale velvære kan være svækkende.

Ifølge en 2017 -undersøgelse Udgivet i tidsskriftet Emotion, undgår undgåede mennesker noget, der kaldes 'beskyttende buffering', hvor de foretrækker ikke at belaste deres partner med det, der foregår med dem, og hvad de tænker. Selvom det kan virke rart i teorien, er et forhold et partnerskab, og det involverer at dele tanker og følelser på emner, uanset hvor bange du kan være for muligvis at skabe konflikt.

Det kan forårsage dyb benægtelse

Når alt hvad du deltager i eller gør er baseret på beslutningerne fra en anden, vil du på et tidspunkt glemme, hvem du er. Du bliver en People-Pleaser, der siger 'ja' konstant bare for at undgå, hvad der siger 'nej', kan føre til; Du lever i benægtelse. At være inauthentisk og foregive, at intet er forkert, selvom du ved, at en masse ting ikke er rigtigt, er en form for benægtelse, der er kendt som Stonewalling.

'Stonewalling er, når nogen under et argument eller uenighed begynder at lukke ned, trække Mind Body Green . '[Nogle gange føler de sig at sidde fast og er ikke i stand til at engagere sig med den anden person på en meningsfuld og rationel måde ... [Det er] ikke effektivt eller bæredygtigt, og over tid vil det udhule ethvert forhold.'

At benægte, at der er problemer, der skal diskuteres, og at nægte det faktum, at du er grunden til, at tingene ikke diskuteres, risikerer at miste nogen, du elsker.

Du ender med at tage bagsædet i dit forhold

Selvom der ikke er nogen positiv indflydelse, der kommer fra konfliktundgåelse, er et af de værste aspekter, at du ender med at tage bagsædet i dit forhold. Frygt for konflikt og undgåelsesadfærd gør det umuligt at kommunikere ens behov. Selvom ingen ønsker at komme ind i et argument, og de fleste mennesker foretrækker at blive set som en dejlig person i modsætning til en urolighed, er det ingen måde at have et forhold på - og det er bestemt ikke et partnerskab.

Hvis du kæmper for at få dig selv hørt, skal du tale med din partner om dine bekymringer og hvor angstfremkaldende konflikt er for dig. Uddann dig selv om, hvordan du er uenig på en konstruktiv måde. Øv dig på at være påståelig, som at sige 'Nej', når du ikke er interesseret i noget eller foretrækker at gøre noget andet. Hvis det bliver nødvendigt, skal du søge terapi. En mental sundhedsperson kan tilbyde dig måder at åbne dig selv til konflikt, så du kan lære at løse det i modsætning til at undgå det.