5 tegn dit forhold mangler den afgørende komponent i gensidighed

På overfladen kan ideen om gensidighed inden for romantiske forhold virke ligetil. Ofte defineret simpelthen som en gensidig give og tage fungerer gensidighed på den forudsætning, at det er godt at gøre gode ting for vores partnere, og det føles godt, når vores partnere gør gode ting for os. Selvom dette er tilfældet på et grundlæggende niveau, går gensidighed meget dybere end en udveksling af venlighed for gensidig gevinst. At sikre, at gensidighed er en vigtig komponent i et sundt forhold - uden det kan partnere føle sig ubetydelige, drevet til at stille spørgsmålstegn ved både partnerskabets og deres plads i det; For ikke at nævne, hvor meget deres partner værdsætter det.

Gensidighed kan forstås bedre som den bevidste indsats for at få vores partnere til at føle sig, hørt og respekteret. Når den ene partner gør en indsats for at gøre det, men den anden reagerer ikke med det samme, kan problemer opstå. En mangel på gensidighed kompromitterer tilliden mellem partnere, det engagement, der er gjort til hinanden, og evnen til at være fuldstændig os selv i forholdet. Hvordan kunne du være, hvis du konstant sætter spørgsmålstegn ved din værdi til en anden? Sådan får du at få øje på, hvis dit forhold mangler denne vigtige ligevægt, og hvordan man forsigtigt arbejder for at gendanne det.

Kommunikation føles tvunget

Et tegn på et forhold, der mangler gensidighed, er, hvis du føler, at der ikke er plads til at dele dine tanker eller følelser. Måske når du spørger din partner om deres dag på arbejdet, spørger de dig aldrig det samme. Selvom den er subtil, kunne denne gestus efterlade dig til at blive ignoreret over tid, som om dine tanker, følelser eller oplevelser betyder mindre end din partners. Og måske når du deler dem, virker din partner uinteresseret eller optaget og lader dig føle dig ignoreret eller afskediget. Den omvendte situation opstår aldrig: din partner indleder aldrig kommunikation om dit indre liv, eller beder dig om at veje ind på et bestemt emne. Måske er du altid den, der når ud for at lave planer, eller de sender aldrig en tekst først. Ethvert af dette kan signalere, at din kommunikation mangler gensidighed.

Som psykolog Dr. Scott Bea bemærkede, mens han talte med Cleveland Clinic , dette er ikke en fiasko fra din side, men snarere en ubalance i forventningerne eller en forskel i personligheder. ”Folk har denne idé om, at alle burde være ækvivalente i deres færdigheder,” siger han. 'Vi er dog alle født med forskellige hjerner.' Husk at tale op og spørge på en klar og kortfattet måde for den kommunikation, du måske ønsker eller har brug for i forholdet. Dette giver dig mulighed for at nå en gensidig forståelse og arbejde for at finde en bedre balance i stedet for at lade harme opbygge.

Du ofrer

At opretholde dine egne prioriteter, uanset om du arbejder mod et karrieremål, et personligt mål eller det at gøre tid til at udføre visse aktiviteter, der gør dig glad, er bydende nødvendigt for at opretholde din uafhængighed og autonomi, mens du er i et forhold. På grund af de dag-til-efterspørgsler af vores ansvar, er vi undertiden nødt til at ofre, herunder omprioritering for at imødekomme andre behov. Selvom vi ikke altid kan forvente, at vores partnere sætter vores behov og ønsker før deres egne, gælder det samme for dig. Ofre kan være store eller små, fra at ændre det, du vil have til middag til fordel for din partners præferencer, eller flytte til et nyt sted, når din partner skal flytte til arbejde. Spørg dig selv, skifter du konstant dine prioriteter, så din partner ikke behøver at flytte deres? Dette kan signalere en mangel på gensidighed.

Men ifølge en studere Citeret i 2022s nuværende udtalelse om psykologi, dem, der drager fordel af det offer deres partner, har gjort opfatter ofret kun 50% af tiden. Begge partnere taber i dette scenarie: den, der får ofret, føles ubemærket, mens den, der drager fordel, ikke bliver værdsat (via Psykologi i dag ). Fortsætter en gennemgang af yderligere forskning, hævder forfatterne, at begge parter kan udvise ambivalens, når der foretages et offer. Tal med din partner om at minimere de ofre, som du begge foretager, og hvordan du ikke kan sikre, at der ikke er noget offer, der ikke er bemærket eller ikke -returneret, når det er nødvendigt.

Du holder score

Naturligvis behøver gensidighed ikke at betyde at opnå et perfekt splittet, en-til-en-forhold på alt hvad du gør sammen. Stræben efter dette kan føre til, at du holder score på din partner, hvilket betyder, at du konstant vejer deres ord eller handlinger mod dine egne.

En vis grad af scorekeeping forventes ifølge Mayo Clinic Psychologist og sexterapeut Jennifer Vencill, der taler med Vice . ”Det er normalt for os at opfatte forskelle i det, vi laver mod, hvad vores partnere laver,” siger hun. Dette kan især være i forbindelse med CIS, heteroseksuelle forhold, når opdelingen af ​​indenlandsk arbejdskraft gennem historien indebærer meget mere indsats for kvinder. At forstå den indsats, du lægger i forholdet mod din partner, er ikke i sig selv skadelig for det - denne opmærksomhed kan faktisk være nyttig, når man identificerer potentielle ubalancer.

Men når det føres til det ekstreme, kan scorekeeping signalere et dybere problem. Du kan begynde at forvente, at din partner skuffer dig og engagerer sig i et mønster af negativitet, der kan være vanskeligt at bryde fri fra. Men inden da, forstå, at scorekeeping har sine rødder i styring af kommunikation. Lær at oprigtigt bede om hjælp fra din partner, når du har brug for det, og fokusere på din egen rolle i forholdet. Men når du kommunikerer, hvad du har brug for og stadig ikke ser nogen ændring, kan du måske overveje, om forholdet stadig opfylder eller ej.

Du investerer flere følelser

Udtrykket 'følelsesmæssigt arbejde' blev først brugt af den anerkendte sociolog Arlie Hochschild i sin bog, 'The Managed Heart', som udforskede, hvordan visse job kræver betalte arbejdstagere for at lægge et niveau af følelsesmæssig indsats for at få succes. Ideen om følelsesmæssig arbejde er dog udvidet så meget, at den har forvillet sig fra dette koncept. Nu bruges følelsesmæssigt arbejde - dog forkert - til at beskrive ideen om, hvor lang tid og kræfter en partner lægger på at dyrke en stærk, følelsesmæssig forbindelse i forholdet. Når denne følelsesmæssige investering, som vi vil kalde det, er ude af balance, kan en mangel på gensidighed være på fod.

Når du investerer mere følelsesmæssigt i forholdet ved altid at begynde samtaler om hinandens følelser, om arten af ​​dit forhold eller noget andet, der er relateret til dit liv som et par, kan du for eksempel begynde at føle dig frustreret over, at din partner ikke gør det samme. Spekulerer konstant på, om din partner er så følelsesmæssigt investeret, som du kan dræne. Selv skal du stadig sørge for, at du ikke maskerer dine egne følelser bare for at bevare freden. 'Tal med din partner om, hvad de synes er vigtigt at gøre for at holde forholdet sundt,' fortæller terapeut Lesli Doares Godt og godt . Husk, at de kan have forskellige ideer, end du gør ved prioriteter i forholdet. Vær klar over, hvad du har brug for, så du føler dig mindre belastet af de følelsesmæssige forpligtelser, du opfatter.

Forbindelse føles betinget

Når det kommer til gensidighed i et forhold, skal du huske, at du er værdig til kærlighed og kærlighed uden at skulle bevise dig selv for din partner. At beskylde dig selv kan føles let, når det kommer til, hvad din partner er eller ikke gør i forholdet. Alle har styrker og svagheder, når det kommer til at være i et partnerskab, og det er vigtigt at huske, at din partners kan være forskellig fra din. Men du skal ikke føle dig som om du er nødt til at ændre, hvem du er for din partner for at tjene deres interesse eller kræfter, og du skal heller ikke forvente det samme fra dem.

At føle en mangel på gensidighed i et forhold kan få dig til at føle, at den forbindelse, du har, er betinget; Det uden at gøre eller sige eller være de rigtige ting for din partner ved hver pas, vil dine behov ikke blive opfyldt. Men når du gennemgår dit forhold til dette spørgsmål, skal du tænke på det overordnede mønster i dit forhold og ikke kun en eller to isolerede hændelser. Mangel på gensidighed kan være en af ​​de største deal breakers i forhold. Spørg dig selv, om dit forhold understøtter dit velbefindende, din personlige vækst og din lykke.