Hvad er 'forholdsbud', og hvorfor er de vigtige?

Når du har været i et forhold i et stykke tid, er det let at blive så vant til at have din partner omkring, at du måske ikke engang bemærker deres tilstedeværelse i huset nogle gange. Og selvom der er komfort og sikkerhed i dette udsigt, kan der også være ulemper. Enhver forholdsekspert ville fortælle dig, at for din forhold til at vare livet ud, Der skal være en forsætlig indsats for at oprette forbindelse.

Tænk på en tid, hvor du og din betydningsfulde anden så en film sammen. En af figurerne i filmen mindede dig om, hvordan en af ​​dine slægtninge opførte sig, og du bragte dette op under filmen. Din partner stønede en anerkendelse og fortsatte med at se filmen. De stoppede ikke for at spørge, hvad du mente. De ville ikke høre en sjov historie eller et uddrag fra Down Memory Lane. Hvordan fik det dig til at føle dig? Ignoreret? Skade?

Hvad du gjorde, ifølge psykolog John Gottman fra The Gottman Institute, blev udsat for et 'forholdsbud' til din partner. Som datingtræner og forfatter Logan Ury delte via Gottman Institute, kan bud være små eller store, verbale eller ikke -verbale. De er anmodninger om at oprette forbindelse. De kan have form af et udtryk, spørgsmål eller fysisk opsøgning. De kan være sjove, seriøse eller seksuelle. ' Når det er sagt, spekulerer du måske på, hvorfor forholdet er vigtige. Der er nogle få grunde.

Det kan fremme en dybere forbindelse

@ImarriedyourTheraPist

Ved du, hvad et bud er? Hvis du ikke ved, hvad et bud er, er der en god chance for, at du mangler dem i dit forhold eller føler dig frustreret over, at din partner mangler din (vidste du, at du også afgiver bud?). Deltag i denne uge, mens vi taler om forhold på podcasten! Det er en af ​​vores foretrukne episoder endnu. advice goals

♬ Original lyd - pris

Det interessante ved disse bud, vi afgiver inden for vores forhold, er, at de er en mulighed for en sårbar forbindelse. Og vi ved alle hvordan At være mere sårbar med din partner er vigtigt i et sundt forhold. Den triste del er, at vi ofte går glip af disse muligheder.

Som Ury uddybede for Gottman -instituttet, er bud ofte med vilje subtile, fordi folk er bange for at være sårbare og sætte sig selv derude. Det er skræmmende at sige, 'Hej! Jeg vil oprette forbindelse! Vær opmærksom på mig! ' Så i stedet stiller vi et spørgsmål eller fortæller en historie eller tilbyder vores hånd til forbindelse. Vi håber, at vi modtager forbindelse til gengæld, men hvis ikke, er det mindre skræmmende end at bede, 'Opret forbindelse med mig, tak!' '

Der er tre måder, hvorpå du kan svare på et forholdsbud: Du kan ignorere dem (enten uforvarende eller vakt), du kan vende dig mod dem og anerkende dem, eller du kan vende dig mod dem og svare på en negativ måde. Når du bemærker dem og stiller opfølgningsspørgsmål eller returnerer det blide kram, som din partner gav dig i køkkenet, mens du lavede opvasken, åbner du en vigtig dør mod en dybere forbindelse. Du siger dybest set, 'Hej, jeg er interesseret i at høre mere om, hvad du har at sige. Jeg vil dele denne oplevelse med dig. Jeg elsker dig. '

Hvordan man udnytter kraften i forholdet til at opbygge en stærkere union

For et forhold til at trives er det vigtigt at bemærke de små ting. Hvis du naturligvis er tilbøjelig til at gå glip af budene, skal du muligvis starte med at spørge dig selv, hvorfor det er. Hvorfor er det vanskeligt at bemærke, at din partners subtile kropssprog ændrer sig? Hvorfor undgår du at spørge dem, hvorfor de sukkede efter at have siddet på sofaen ved siden af ​​dig? Er du bange for at være sårbar? Er forbindelse et område, du kæmper med? At tale med nogen om dette kunne hjælpe med at afdække dine egne følelser omkring det hele.

Træn dig selv til at lægge mærke til de små ting. Det kan tage nogen tid, men jo mere du gør det, jo mere naturligt bliver det. Svar positivt, når du gør det. Ifølge datingekspert til kamp , Hayley Quinn (via Metro U.K. ), dette kunne se ud som 'at returnere nogens omfavnelse, lægge din telefon væk og lytte eller deltage i samtalen, når din partner deler en observation.'

Plus, du kan lære at bemærke dine bud - de små øjeblikke, hvor du prøver at nå ud til din betydningsfulde anden. Når alt kommer til alt er stærke forholdsobligationer bygget på hverdagens vaner. Som Ury skrev til Gottman Institute, 'Nogle mennesker tror, ​​at de kan sætte deres forhold på is og derefter tø det ud med den lejlighedsvise romantiske dato aften. Men forhold er bygget og vedligeholdt med daglig opmærksomhed, ikke storslåede bevægelser. ' Forholdsbud handler om de små bevægelser, der opretholder alt.