Hvad er sadelsår, når du cykler (og hvordan du kan forhindre dem)?

Cykling kan være den ultimative solrige dagsaktivitet. Uanset om du kører på en faktisk cykel udenfor eller en stationær cykel derhjemme, har cykling adskillige fordele. Det kan gøre dit hjerte sundere, øge din immunitet, styrke muskler og meget mere. Derudover kan cykling påvirke dit mentale velvære positivt, mens du får en fantastisk træning med lav indflydelse. Men når du Kør en cykel hver dag , en ting, der kan ske med din krop, er dannelsen af ​​sadelsår. Dette er et paraplybetegnelse, der bruges til at beskrive smertefulde symptomer forårsaget af cykling.

Ortopædisk kirurg Jerome G. Enad, MD, forklarede dette koncept til Godt godt , der siger: 'Sadelsår er irritation af huden ved bagdelene, lysken eller lårene fra at sidde på et cykelsæde.' De kan også udvikle sig omkring kønsorganerne, og selvom udtrykket er bredt, manifesterer sadelsår i forskellige skader, der spænder fra moderat til svær. Sundhedslinje rapporterede, at dette inkluderer gnidning, koger og indgroede hår. Derudover kan sadelsår forårsage alt fra ømhed til et udslæt eller en cyste.

Naturligvis er det ikke sjovt at opleve sadelsår, især i de nederlandske regioner. Men har ingen frygt; Du kan slippe af med og forhindre sadelsår inden din næste cyklingsudflugt.

Sadelsår kan behandles derhjemme

Sadelsår kan være en smertefuld gener, men er ikke langvarige. Afhængig af hvor dårlig sadelin er, skal du springe ud på cykling i et par dage eller endda en uge eller mere. Heldigvis kan sadelsår behandles på kort tid med produkter, du sandsynligvis allerede har i dit førstehjælpskit. Jerome G. Enad, MD, fortalte godt, at du skulle holde din sadel øm. Han tilføjede, 'En let påføring af hydrocortison eller antibakteriel creme som neosporin i et par dage kan hjælpe milde eller moderate tilfælde (ikke svær).' Hvis du har smerter, kan det at tage ibuprofen hjælpe.

Hvis din sadelsår af en eller anden grund bliver en abscess, der ikke forsvinder på egen hånd, kan det være tid til at se en læge. I en artikel til Team EF -coaching , Dr. Kevin Sprouse forklarede, at hvis det ømme har pus i det, er Saddle-ømheden inficeret, og en over-the-counter creme vil være ubrugelig. I dette tilfælde er antibiotika den bedste behandlingsmulighed, og hvis den præsenterede sadel er en ekstrem sag, er læger muligvis nødt til at dræne den for at slippe af med infektionen. For at undgå nogen af ​​disse ubehageligheder bemærker eksperter, at det bedste, du kan gøre, er at tage skridt til at forhindre sadelsår i at dannes i første omgang.

Sådan sikrer du, at du ikke udvikler sadelsår

Sadelsår udvikler sig af forskellige grunde og er mere almindelige hos personer, der er overvægtige. Oftere end ikke er friktion den primære årsag til sadelsår. Når du cykler og kontinuerligt pedal, gnides din hud, hvilket fører til dannelse af sår. Desuden kan det at have det forkerte cykelsæde eller tøj også føre til sadelsår. For at forhindre sadelsår i at udvikle sig, anbefaler eksperter, at du investerer i et ordentligt par cykelshorts eller bukser. For at afværge friktion skal du altid bære disse uden undertøj. Og hvis du er på din periode, skal du vælge en tampon over en pude af samme grund.

En af de bedste løsninger til gnag Er Chamois Cream. Du kan anvende det hvor som helst på kroppen eller inde i dine cykelshorts for at afslutte gnidning. Andre tip til at forhindre sadelsår inkluderer at finde det rigtige cykelsæde til dig og fordele din vægt korrekt på det. Mens du cykler, skal du sørge for at stoppe en gang under din tur for at komme af med din cykel og bevæge dig rundt, hvilket kan mindske chancerne for at få en sadel øm. Derudover bør du overveje at afstå fra at barbere dit skamhår for at afværge indgroede hår. Bruser efter cykling er også meget vigtigt; Det kan eliminere bakterier og således reducere chancerne for at udvikle sadelsår.