Vores bedste tip til behandling

Tørre, knækkede hæle er et temmelig almindeligt problem. Faktisk har så mange som 20% af mennesker i USA i alderen 21 år og ældre på én gang knækket hud på deres fødder. Det er så mange som 44 millioner amerikanere ifølge 2012 National Foot Health Assessment - Det er mange mennesker, der kæmper med fodpleje.

Som Lynn Mason, en sømekspert for Mavala, fortalte Glamour , meget af tiden, krakede hæle udvikler sig, når huden på foden ikke er blevet fyldt ordentligt. Den tørre hud kan derefter irriteres af hverdagens faktorer som dårligt fodtøj eller en masse langvarig status og bevægende. Men bare fordi det ikke er en særlig sjælden forekomst at have tør, flassende fodhud, betyder det ikke, at det ikke er smertefuldt. Knækket fodhud kan være alvorligt ubehageligt og kan hindre det daglige liv, da dem, der lider, kan bemærke hævelse, kløe og flassende hud. For ikke at nævne, de mest dramatiske tilfælde kan være en magnet til infektion og kan endda blø. Der er også det mindre alvorlige, men stadig bekymrende kosmetiske aspekt, da mange mennesker vælger at undgå visse typer sko i et forsøg på at dække eller ikke hindre deres knækkede hud.

Heldigvis kan problemet let behandles og forhindres, og vi har afrundet nogle af de allerbedste eksperttips og tricks, der får dig til at sige Sayonara til grimme hæl revner på kort tid.

Bliv væk fra dine fødder (så meget som du kan)

En af grundene til, at du muligvis oplever revne hæle, er, at du har brugt for meget tid på dine fødder. Selvfølgelig er det ikke sundt for os at sidde rundt hele dagen, og det er super vigtigt for din krops generelle helbred at rejse sig og bevæge sig ( WHO Anbefaler et gennemsnit på 60 minutter eller mere træning om dagen), skønt lange perioder på dine fødder kan være skylden for fodtørhed. Især hvis du bruger en masse tid på at gå rundt eller stå på hårde gulve for ting som arbejde eller motion.

En måde at forhindre at stå for at have for meget indflydelse på dine fødder er at tage regelmæssige pauser, hvor du er væk fra dine fødder. Du kan også, når det er muligt, prøve at ændre det terræn, du går og står på. Hvis træning på et betongulv hovedsageligt er skylden for dine revne hæle, kan du prøve at få din træning ind på blødere jord, som græs eller et polstret gymnastiksal.

Hold disse hæle fugtet!

Selvfølgelig er en af ​​de vigtigste måder at undgå revne hæle at holde området ordentligt fugtet. Dette alene kan i høj grad mindske dine chancer for at få tør hud på fødderne, hvilket kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. Lynn Mason anbefalede at anvende en fugtgivende fodcreme to gange om dagen, både om morgenen og om natten, med fokus på hælene, hvis du er særlig tilbøjelig til tørhed (pr. Glamour). Andrew Gladstone, podiatrist, mcrpod og grundlægger af City Chiropody, gav også nogle ekspertrådgivning, deler 'Brug en god fugtighedscreme mindst en gang om dagen, der indeholder urinstof, som er en blid kemisk hudblødgøringsmiddel og er god til at fydrere huden hurtigt.' Fugtighedscreme, der indeholder mælkesyre, salicylsyre, alfa-hydroxysyre og saccharidisomerat, anbefales også af Webmd . Efter at have påført din fugtighedscreme, kan du endda prøve at bære et par sokker for at holde produktet på dine fødder længere.

Foruden en god, fugtgivende fodcreme, skal du sikre dig, at du bruger de rigtige produkter, før du vender dig til kropslotioner. Det er fordi ting som den forkerte kropsvasker faktisk kan tørre huden mere ud. 'Harde sæber kan nedbryde din naturlige hudbarriere, så skift til en ikke-fragranceret, fugtgivende flydende rengøringsmiddel for at hjælpe,' Board-certificeret hudlæge Dr. William Huang fortalte til NBC Select .

Men sørg for, at du også tager dig af dine fødder

Det er dog ikke kun regelmæssigt fugtighedsfugtighed, at du skal fokusere på for at slå de knækkede hæle. At tage sig af dine fødder ved at få regelmæssige pedikyr kan også hjælpe med at eliminere al den tørre hud, fordi en professionel fjerner den døde hud, før den har chancen for at udvikle sig til smertefulde revne hæle. Dette vil holde dine fødder ser ud og føle sig sunde.

Men dette vedligeholdelse kan også praktiseres derhjemme, hvis almindelige pedikyr bare ikke er en mulighed for dig (vi ved, det kan blive ret dyr). Det er vigtigt, hvis du er tilbøjelig til at revne hæle, at du bruger en fodfil til at slå den døde hud væk, der kan forårsage alvorlige bivirkninger. 'Brug en fodfil to gange om ugen og pas på ikke at overlevere,' anbefales podiatrist Margaret Dabbs til Grace UK . Fjernelse af den døde hud kan faktisk hjælpe dine fodcremer med at trænge ind i huden mere effektivt, hvorfor du altid skal anvende din fugtighedscreme bagefter for at hjælpe med at holde tørheden i skak.

Det anbefales kun dig selv at puffere huden væk selv, hvis dine hæle endnu ikke er knækket. Hvis du bemærker revner eller nogen af ​​de symptomer, der følger med dem (såsom blødning eller en infektion), eller det føles smertefuldt at slå huden væk selv, er det vigtigt at søge råd hos din læge eller podiatrist for at sikre, at problemet ikke bliver værre.

Sørg for, at du har passende fodtøj

En anden grund til, at du måske har bemærket, at dine hæle ser revnet ud, er forkert fodtøj. Selvom det, der tæller som ordentlige og forkerte sko, adskiller sig fra person til person og deres daglige aktiviteter generelt, kan iført sko uden en hel masse støtte regelmæssigt føre til tør hud på hælene. Det kan omfatte ting som Slingback -sko og sandaler, som ikke tilbyder meget struktur, når du går eller står i lange perioder. At bekæmpe dette, Fødderne mennesker 's podiatrister anbefaler at tage status over dine fodtøjsbehov og få de mest passende, støttende sko til rådighed. Hvis du for eksempel går meget på at gå, vil du sikre dig, at du har struktureret fodtøj for at give din fod den rette støtte, den har brug for. Din læge kan muligvis også rådgive dig om skoindsatser for at hjælpe med problemet.

Men det er ikke kun en mangel på støtte, du er nødt til at tænke på, når det kommer til åbne sko, 'Når vi skifter til at bære sandaler, kan det komme som en overraskelse, at den øgede luftstrøm omkring vores fødder faktisk kan føre til tørhed i huden,' forklarede Lynn Mason til glamour. Derfor ønsker du måske at holde din sandalbærende til et minimum, hvis du er særlig tilbøjelig til hæl revner.

Og beskyt dine hæle, når de er knækket

Hvis du allerede har knækkede hæle, er det bydende nødvendigt, at du ikke går rundt uden at beskytte dem. At fortsætte som normalt kan gøre dine knækkede hæle langt værre, hvilket er, når der kan opstå blødning og infektioner. I stedet for, når du bemærker, at dine hæle er revnet, skal du behandle og beskytte dem inde i dine sko med noget som en flydende bandage. Som bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Samer Jaber fortalte NBC Select, 'Hvis du har smertefulde revner i dine fødder, kan en flydende båndhjælp være meget nyttig til at forbedre smerten og lade området heles.'

Men hvordan opretter du en flydende bandage? 'Prøv at fylde revnen med antiseptisk creme, som Savlon eller Sudocrem, og dæk derefter området med enten et gasbind og tape eller en [Band-Aid],' forklarede Andrew Gladstone til glamour. 'Anvend [Band-Aid] og fløde dagligt igen i et par dage, indtil det holder op med at skade. Cremen og [Band-Aid] vil hurtigt hydrere huden og lade kanterne på revnen gå sammen. ' Sørg dog for at følge disse instruktioner og ikke bare lægge en normal båndhjælp på din hæl for at beskytte den. Dette kan faktisk resultere i, at du trækker den tørre hud af, når du tager båndhjælpen af, hvilket potentielt forlader dig selv åben for infektion.

Hvis dine knækkede hæle dog er alvorlige, skal du konsultere din læge. De kan muligvis ordinere medicin til at hjælpe problemet såvel som at rådgive om en specifik behandling som hudlim eller salver.