Hvis du hader at blive omfavnet

Har du nogensinde forladt en social begivenhed, kun for at stivne op, når den person, du siger farvel til, går til et kram? Du er ikke alene. De af os, der er baseret i USA, lever i en kultur, der stort set er pro-hugging, med mange som standard til et godt, ol 'bjørneklem som en form for hilsen, selv ved først at have mødt nogen. Men hvis tanken om at omfavne et andet menneske får dig til at gemme dig i en hule, skal du ikke bekymre dig. Det er helt normalt.

For det første er der den kendsgerning, at mange af os stadig beskæftiger sig med de resterende virkninger af den pandemiske lockdown. På det tidspunkt oplevede mange mennesker sociale situationer, hvor tæt nærhed blev betragtet som stressfremkaldende, hvilket skabte en varig sammenhæng mellem fysisk kontakt og potentiel fare.

Men hvad med mennesker, der hadede kram længe før social distancering? Der er flere faktorer, der kan få en person til at føle sig naturligt modvillig til at kramme, fra deres Forholdets tilknytningsstil til deres opdragelse. Men det går ud over bare at finde kramende off-putting. Folk med social angst kan finde omfavnet særligt udfordrende, og de humør, der brænder, der oversvømmer deres naboer, når de kram, viser sig at være det modsatte for dem. I disse tilfælde kan det at blive skubbet ind i et kram, især et uventet, faktisk skabe mere stress og forværre angst. Så mens videnskaben taler om de mange fordele ved at kramme- kan det øge oxytocin og reducere stress og betændelse- det viser sig, at det ikke giver de samme fordele for alle.

En modvilje mod kramning kan relateres til din tilknytningsstil

Vores reaktioner på kram har meget at gøre med vores tilknytningsstil, og hvordan vi blev hævet. Sikre og ængstelige tilknytningsstilarter er mere tilbøjelige til at omfavne, mens undgåelsesfastgørelsesstilarter kan have det sværere med det. Barndom eller teenagers traume kan også få os til at kramme-undgåelse. 'Vores tendens til at engagere sig i fysisk berøring-hvad enten det er kram, en klapp på bagsiden eller at forbinde arme med en ven-er ofte et produkt af vores tidlige barndomsoplevelser,' forklarede Suzanne Degges-White, professor i rådgivning og rådgiveruddannelse ved Northern Illinois University, pr. Senere offentliggørelse af offentliggørelse af Tid . Nogle eksperter antager, at individer, der manglede denne type kærlig berøring fra deres plejere i deres tidlige år, kan have problemer med deres vagusnerve; en del af det parasympatiske nervesystem, der forskning Har fundet skuespil en rolle i vores evne til at frigive oxytocin, alias det feel-good hormon, som nogle mennesker får fra kram.

At være neurodivergent har også en betydelig indflydelse på ens ønske om at omfavne og fysisk berøring, især for dem på autisme skalaen. Faktisk nogle separate forskning har knyttet nedsat vagusnervefunktion til dem på autismespektret. Martha Kaiser fra Child Neuroscience Laboratory på Yale Child Study Center forklarer via Tid : 'Hjernene hos mennesker, der er høje i autistiske træk, koder ikke berøring som socialt relevant.' Kaiser hævdede, at disse fund faktisk er meget nyttige; Familier og kære af dem med autisme er i stand til at forstå mere tydeligt, hvorfor individet ikke reagerer positivt på kram. De kunne arbejde på det ved at finde måder at gøre berøring af en behagelig oplevelse for den neurodivergent person og prioritere den enkeltes behov for at føle sig autonom og i kontrol over øjeblikket.

Lav selvtillid kan også spille en rolle

Ud over tilknytningsstilarter spiller vores følelse af selv en rolle i, hvordan vi har det med knus. Ifølge Psykologi i dag , er det mere sandsynligt, at de med en højere følelse af selvværd har positive reaktioner på at røre og omfavne andre. Dem med lav selvtillid kan finde kramning betydeligt mindre behageligt. Kropsbillede, udløbet yderligere påpeger, kan også påvirke, hvor meget vi vil blive kramet. For dem, der har flere usikkerheder omkring deres kroppe, kan kramning være en usmagelig oplevelse.

Hvis du er utilfreds med denne egenskab i dig selv, er der visse foranstaltninger, du kan tage for at udforske fordelene ved at kramme. Deges-White anbefaler at prøve forskellige niveauer af nærhed i knus med pålidelige kære for gradvist at vokse mere komfortable. Diskuter også sagen med en terapeut. Imidlertid påpeger mange forskere, at vi er i et alt for kriminelt samfund, og det er uretfærdigt at presse dem, der ikke nyder det.

Faktisk kan dette for dem, der elsker at kramme, være en mulighed for refleksion og forandring. Læs sociale signaler i andre; Hvis en person trækker væk eller lægger deres hånd ud, skal du give dem et håndtryk i stedet for et kram. For mange mennesker, inklusive dem der er neurodivergent Og usandsynligt at indlede kontakt, er dette masser godt som en høflig hilsen. Eller endnu bedre, spørg personen, om de er komfortable med at kramme. Vær ikke for sikker på, at alle elsker at kramme så meget som du gør.