Her er hvad man skal vide om folinsyre og dets hårplejeydelser

Når det kommer til at vokse ud af dit hår, kan processen være langsom og til tider vanskelig. Til tider kan det virke som for evigt at se nogen fremskridt, men flere ting kan hjælpe dig i din hårvækstrejse: En af disse er folinsyre.

Selvom folsyre ofte tages i en supplementform, kan det også findes i mange sunde fødevarer, såsom jordnødder, bønner, solsikkefrø, lever, fuldkorn, frisk frugt, mørke blade greener og æg, pr. Harvard University . Det føjes også ofte til fødevarer som korn, pasta og brød.

Folinsyre er en B -vitamin afgørende for at danne røde blodlegemer og have en sund cellefunktion. Det er også en af ​​de vigtigste vitaminer, der er givet til gravide, for at hjælpe med at reducere risikoen for fødselsdefekter i de tidlige svangerskabsstadier. Om Mayo Clinic , folinsyre anses også for at være stor til at reducere risikoen for hjertesygdom, behandle depression og er endda blevet foreslået at reducere risikoen for kræft. Men vidste du, at det også kan hjælpe dem, der ønsker at tilføje længde til deres hår?

Hvordan folinsyre understøtter hårvækst

Hvis du har søgt efter en måde at øge din hårvækst på, kan du overveje at tilføje folinsyre til dit vitaminregime. Taler til Kvinders sundhed , Joshua Zeichner, MD forklarede, at det at tage et folinsyretilskud regelmæssigt vil hjælpe med produktionen af ​​hårsækker, hvilket vil hjælpe dit hår med at vokse fyldigere og stærkere. Dette er især fordelagtigt for dem Håndtering af hårtab , som ofte er knyttet til folinsyremangel. Kan også forhindre for tidlig gråning af håret, tilføje volumen til din manke og gøre dine tråde skinnende.

Folinsyre er kendt for at hjælpe med vævsvækst, hvilket er gavnligt for celleproduktion og afgørende for hår, hud og negle. Folat kan også give mulighed for metabolisering af fedt, kulhydrater og protein, hvilket vil hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer bedre og sikre, at hårsækkene får den ernæring, de har brug for for Stil .

Folinsyre kan bruges sammen med andre vitaminer, såsom zink, eller tages med biotin for at hjælpe med at fremskynde hårvækstprocessen. Derudover er tilføjelse af folatrige fødevarer til din diæt en anden god måde at udnytte fordelene ved folsyre og forbedre dit hårsundhed. De CDC Anbefalede, at voksne får omkring 400 mcg folinsyre om dagen. Mens Folat er et godt valg at tilføje til din hårpleje -rutine, kan mange andre vitaminer også være fordelagtige.

Vitaminer, der fremmer hårsundhed

Hvis du ønsker at tilføje nogle kosttilskud til hårsundhed i dit daglige liv, er der mange at vælge imellem. C -vitamin er gavnligt for mange ting, og blandt dem er hårsundhed. Vitaminet hjælper med produktionen af ​​kollagen og protein og kan øge dit hårs helbred. D -vitamin er også fantastisk til at producere nye hårsækker og tillade vækst. 'Den første vitamin, der ikke respekteres nok som en alvorlig årsag til hår, der ikke vokser tilbage i TE, er en D -vitaminmangel,' fortæller Sapna Palep, M.D. Forebyggelse .

Jern er et andet stort supplement, der kan ændre dit hår, især hvis du lider af anæmi-relateret hårtab. B12 kan også bekæmpe tyndt og sprødt hår, mens omega-3-fedtsyrer kan tilføje protein og styrke til dine låse, pr. Kvinders sundhed . Der er også mange kosttilskud på markedet, der specifikt er målrettet mod hårvækst og andre hårproblemer. Derudover a tør hårolie Kan også give dine fantastiske resultater.

Mens du vokser ud af dit hår kan virke skræmmende til tider, kan det være en enorm hjælp at forbedre dine ændringer med kosttilskud og diætændringer. Uanset om du vælger folinsyre eller en anden metode, skal du sørge for at lave din research og konsultere din læge, før du foretager store ændringer.