Ekspert deler hvorfor du måske kæmper med orgasme med din partner - eksklusiv

På forskellige punkter i vores liv kan orgasmer være den ultimative lykke og den ultimative frustration. Husk, at vores forhold til vores kroppe kan være flydende og skiftbare, og nogle gange kan dette ændre det køn, vi har med vores partnere. For mange kvinder kan det at opnå orgasme med en partner være en udfordring-selv når man opnår orgasme alene, eller med hjælp fra noget, der ligner en praktisk vibrator, kommer let. Vi kan begynde at bebrejde os selv, vores partnere kan begynde at bebrejde sig selv, og soveværelset kan begynde at føle angstprovokerende snarere end et afslappende rum til at slappe af og nyde alle de fornøjelser, vores kroppe kan føle.

Skulle du være på udkig efter løsninger til lettere orgasmer, men du har problemer med at hente på, hvad der kunne adresseres, har vi nogle ideer til dig. Kvinder talte udelukkende med Aliyah Moore , Ph.D., en certificeret sexterapeut, for bedre at forstå, hvilke barrierer der muligvis skal brydes for at opnå orgasme med din partner. Hun sagde: 'Sex er ikke en forestilling, og der er ingen en-størrelse, der passer til alle tilgang. Tag presset af dig selv og fokuser på at nyde øjeblikket. Bliv ikke modløs, hvis tingene ikke går som planlagt; Det sker med de bedste af os. '

Sæt din krop først

Uanset om du for nylig har kæmpet med orgasme i soveværelset eller har kæmpet i nogen tid, stresset ved at undre sig over, 'Skal jeg til orgasme denne gang?' Kunne være nok til at forhindre dig i at være i øjeblikket. Dr. Aliyah Moore, der talte udelukkende med kvinder, sagde: 'Nogle gange kan vores hjerner komme i vejen for vores kroppe. Hvis du er for bekymret for, hvorvidt du skal til orgasme, kan du ende med at lægge for meget pres på dig selv og gøre det sværere at faktisk komme dertil. ' For at bekæmpe dette skal du minde dig selv om, at når det kommer til sex, er der ingen race til mål; Der er ingen 'rigtig' mængde tid, det 'skal' tage for at komme til orgasme. I stedet er det at føle og omfavne glæde gennem hele sexloven en del af oplevelsen.

Skulle du føle, at dit sind racer under sex, og angsten over din orgasme er gået ind, skal du prøve at omdirigere dine tanker til de fysiske fornemmelser i din krop. Husk dig selv om, at det er okay at give slip på forventningen om orgasme. Måske vil du blive overrasket over, hvor langt det kan tage dig.

Prioritere kvalitetsstimulering

Husk også, at når man deltager i sex med en ny partner, kunne det simpelthen tage tid at lære om hinandens kroppe. Og selvfølgelig er det vigtigt at kende din egen krop. 'Onani kan være en nyttig måde at lære, hvilke typer berøring og stimulering der føles godt for dig,' sagde Dr. Aliyah Moore og talte udelukkende med kvinder. Når du ved, hvad der føles godt for dig, kan det være lettere at kommunikere det til din partner og guide dem til at tilvejebringe den stimulering, du har brug for for at nå orgasme.

Mens du måske føler dig selvbevidst tale op til din partner, når du vil have dem til at gøre noget andet, skal du huske, at din partner vil behage dig. Du kan kommunikere før sex, eller guide din partner forsigtigt gennem bevægelser, der også føles godt for dig under sex. 'Fremgangsmåde med empati og et åbent sind og arbejde sammen for at finde løsninger, der fungerer for jer begge,' sagde Dr. Moore. 'Forsøg at undgå skyld eller kritik og fokusere i stedet på at finde måder at støtte hinanden og løse problemet sammen.' Vær ikke bange for at fortælle din partner, når en bestemt handling heller ikke føles godt. At inkorporere længere forspil i dine seksuelle møder har også vist sig at øge orgasraten, ifølge en 2014 2014 Artikel Udgivet i human reproduktiv biologi.

Gennemgå dine medicin

At være på visse former for medicin, nemlig antidepressiva, såsom selektive serotonin -genoptagelsesinhibitorer, alias SSRI, kan også væsentligt påvirke ens lethed ved at have en orgasme. For dem, hvis depressionssymptomer forbedres markant med medicin, men har stadig problemer i sengen, er der nogle måder, du kan arbejde omkring bivirkninger, der kan omfatte mangel på sexlyst eller vanskeligheder med at nå orgasme.

Først skal du vide, at bivirkningerne af SSRI'er på din libido undertiden undertiden kan falme, når din krop tilpasser sig medicinen. Skulle du lige har startet din behandling og føle dig frustreret over ændringerne i dit sexliv, skal du gøre hvad du kan for at være blid med dig selv og give omstændighederne en vis tålmodighed. Skulle problemet vedvare, 'Tal med din læge', foreslog Dr. Aliyah Moore og talte udelukkende med kvinder. 'Hvis du oplever vanskeligheder med at nå orgasme, er det en god ide at tale med din læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande eller bivirkninger, der kan bidrage til problemet. Din læge kan muligvis foreslå behandlinger eller justeringer af din medicin, der kan hjælpe, ”sagde hun. Dette kan omfatte alt fra at sænke dosis, når det er relevant, til at skifte medicin for at se, om problemet fortsætter.

Vurder dine fysiske sundhedsmæssige problemer

En række fysiske problemer kan også hindre din evne til at orgasme i sengen. Den ene er anorgasmia. Ifølge Mayo Clinic , 'Anorgamsi er forsinket, sjældent eller fraværende orgasmer-eller betydeligt mindre intensiv-orgasmer-efter seksuel ophidselse og tilstrækkelig seksuel stimulering. Kvinder, der har problemer med orgasmer, og som føler betydelig nød for disse problemer, kan diagnosticeres med anorgasmi. '

Der er også andre problemer. Dr. Aliyah Moore, der udelukkende talte med kvinder, sagde: 'Desværre kan visse sundhedsmæssige forhold påvirke vores seksuelle funktion. Diabetes, multipel sklerose og rygmarvsskader er kun et par eksempler. Men selv ting som hormonelle ubalancer eller problemer med skjoldbruskkirtlen kan spille en rolle. '

Der er også flere former for seksuelle dysfunktionsforstyrrelser, der kan bidrage til problemer med orgasming, hvor symptomer kan omfatte at have smerter under sex, måske forårsaget af æggestokkens cyster eller fibroider og have en mangel på seksuel lyst eller ophidselse. Alder har imidlertid en tendens til at være en faktor i mange seksuelle dysfunktionsforstyrrelser. For ethvert antal af disse bekymringer, se en læge eller specialist for behandlingsplaner og ideer.

Overvej rollen som tidligere traumer

Tidligere traumer kan også være en følsom barriere for at opnå orgasme. Når du har haft en traumatisk oplevelse omkring sex, kan det være en proces at genvinde din krop, der kræver omhu, kærlighed, opmærksomhed og tillid. Overlevende fra seksuelt overgreb kan for eksempel opleve selv skyld, afsky eller på anden måde føle sig frakoblet fra deres kroppe, hvilket kan gøre seksuelle oplevelser svære at nyde. Nogle har måske endda flashbacks af den traumatiske hændelse. Ved, at det er muligt at reparere dit forhold til din krop og med sex, selv når det føles udfordrende. At forstå dine triggere og grænser samt engagere sig i robust kommunikation er kun et par ideer, der kan hjælpe med at forme det, du vil have ud af dine seksuelle oplevelser.

Måske har du måske simpelthen problemer i dit forhold, der gør det vanskeligt at have en orgasme. 'Hvis der har problemer med at traume eller forhold, der påvirker din evne til orgasme, kan det at arbejde med en terapeut være nyttigt til at tackle disse problemer,' sagde Dr. Aliyah Moore og talte udelukkende med kvinder. Hun fortsatte, 'En terapeut, der er specialiseret i seksuelle problemer, kan hjælpe dig med at arbejde gennem alle underliggende psykologiske faktorer, der kan have indflydelse på din evne til at nå orgasme.' Og hvor terapi er økonomisk umulig, skal du udforske seksuelle uddannelsesressourcer online. Sex Exploration -appen Ferly tilbyder for eksempel ekspertguider, indsigt og samfund mod et mindre gebyr hver måned.

I sidste ende rådede Dr. Moore, 'Vær blid med dig selv og din partner: Det er vigtigt at huske, at seksuel funktion kan påvirkes af forskellige faktorer, og det er ikke nødvendigvis nogens skyld.'