Påvirker sæsonbestemte allergier din mentale sundhed? Trist for sommeren er alt for rigtig

Lana Del Rey havde ret. Summertime tristhed er alt for reel. Sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD er temmelig almindelig, hvilket påvirker omkring 4% til 6% af den amerikanske befolkning. Det sker normalt om vinteren, når nætter er længere, og solen er sjældent ude. De American Psychiatric Association bemærker, at folk med trist føler dig ængstelig og sløv I løbet af denne periode har næppe nogen interesse i at engagere sig i deres hobbyer. En mildere og meget mere udbredt version af SAD kaldes normalt 'Winter Blues', når en større del af befolkningen føles listeløs i de koldere måneder. Interessant nok oplever 10% af mennesker med trist oplevelse det om sommeren, når alle nyder varmere vejr og får mest muligt ud af de længere dage.

Der er stadig meget lidt forskning omkring depression om sommeren, men eksperter hævder, at det kan skyldes de ændringer, der er medført af et skift i sæsoner, herunder en forstyrrelse i rutine og et ubehageligt klima. Allergier spiller tilsyneladende også en rolle, med et voksende bevismateriale, der antyder, at i de varmere måneder, når pollen er stærkt til stede i miljøet, og folk begynder at nyse og hvæsende, rapporterer mange også en drastisk ændring i deres humør. Allergier, som det viser sig, kan udløse depression hos nogle mennesker.

Forbindelsen mellem allergi og sæsonbestemt depression

At have allergi er upraktisk nok som det er, men forskning viser, at det også er knyttet til depression, selvom det stadig kan være tidligt at konkludere, at allergier årsag depression. Men det er stadig værd at bemærke, at en 2017 -undersøgelse Offentliggjort i aktuelle behandlingsmuligheder i allergi fandt, at der er en forbindelse mellem allergi og depression og selvmordstanker. Dr. Paul Marshall, en neuropsykolog ved Hennepin County Medical Center, forklarede til Cnn At når en persons allergi er på sit højeste, oplever de normalt symptomer, der også er forbundet med depression, herunder sløvhed og træthed. ”Det er vigtigt for folk at forstå, at oplevelse af allergi kan påvirke deres humør,” sagde han.

I mellemtiden fortalte Dr. Naomi Torres-Mackie, en klinisk psykolog, BuzzFeed News At allergisymptomer også kan dæmpe ens humør alvorligt. ”Den fysiske krop og forbindelsen til humør er stærk,” bemærkede hun. 'Pollen fører til betændelse i kroppen, og at betændelse kan påvirke dit humør negativt.' Betændelse kan også påvirke kroppens nervesystem, hvilket betyder, at det ikke kun kan forstyrre dine følelser, men søvn, hukommelse og endda kognitiv funktion.

At klare sig om sommerens tristhed

Uanset om din sommer tristhed er forårsaget af allergi eller trist, er det første skridt til at bekæmpe det at komme til bunden af ​​det, der udløser dit humør, der ændrer sig. 'Brug lidt tid på at identificere, hvordan ændringen i miljøfaktorer har påvirket dit velbefindende,' fortalte psykolog Dr. Sherry Benton, til Rigtig enkel . 'Hvad gjorde du, da du følte dig bedre [at] du ikke gør nu?' Når du har en klarere forståelse af dine triggere, vil du være bedre udstyret til at formulere en plan for at tackle dem.

Hvis det bare så sker, at du finder dine depressive symptomer falder sammen med dine allergier, kan du måske mindske din eksponering for dine allergener og selvfølgelig finde andre måder at behandle dine allergiske reaktioner på. Hvis din troværdige inhalator eller antihistaminer ikke gør det, kan du også med din læge diskutere muligheden for at gå på steroider og få allergi -skud. Det siger også sig selv, at du skal undgå allergi-opblussen så meget som du kan, og det betyder at bære en maske, holde luften derhjemme ren og undgå udendørs aktiviteter, når pollen tæller er høje.

Hvis dine depressive symptomer bliver lidt for meget at bære, skal du altid huske, at du kan få professionel hjælp. Fagfolk som terapeuter og rådgivere kan give dig værktøjer og ressourcer til at hjælpe dig med at føle dig bedre og hjælpe dig med at holde din overordnede mentale velvære i skak.

Hvis du eller nogen, du kender, har brug for hjælp til mental sundhed, skal du kontakte Krisetekstlinje Ved at sms'e hjem til 741741, ring National Alliance on Mental Illness Helpline på 1-800-950-NAMI (6264), eller besøg National Institute of Mental Health websted .