9 tegn din potentielle partner er følelsesmæssigt intelligent

Følelsesmæssig intelligens er en hemmelig supermagt, der kan skabe eller bryde et forhold. Oprindeligt myntet af den amerikanske psykolog Daniel Goleman i sin bog fra 1995 med samme navn, Emotional Intelligence er den specielle ingrediens i din forholdskage, tilføjelse af dybde, forståelse og et drys af forbindelse. Når din partner besidder følelsesmæssig intelligens, bliver de Robin for din Batman, Louise til din Thelma. De kan læse dine følelser som en veludslidt tegneserie, der let flipper gennem siderne af dine følelser. De ved, hvornår de skal tilbyde et trøstende ord, et stramt kram eller et morsomt meme, der får dig til at snorke Laugh Diet Coke ud af din næse.

Forskellig fra kognitiv intelligens, der bidrager til akademisk og professionel succes, hjælper det enkeltpersoner med at forstå og forbinde med andre på et følelsesmæssigt niveau, der fører til bedre kommunikation, konfliktløsning og at være generelt socialt og følelsesmæssigt kompetente. Forestil dig, at du sidder fast i en funk og føler dig så muntert som en regnvejrsdag i juli. Din følelsesmæssigt intelligente Honeybun bemærker ikke kun den mørke sky, der svæver over dit hoved, men har også en evne til at lokke ud af solen. De pisker deres metaforiske paraply ud, bevæbnet med medfølelse og empati, klar til at ride stormen ud med dig.

Du ønsker ikke at ende som et af disse par, der burker om små ting som hvad nudelform man skal købe, eller hvor den bedste parkeringsplads er, og det er derfor, at følelsesmæssig intelligens er så vigtig at kigge efter hos en partner.

Empati

Når du har haft en dag lige ud af en endelig destinationsfilm, er der ikke noget bedre end at have en empatisk partner til at hilse på dig ved døren, når du kommer hjem. Din ægte superhelt, der svinger ind for at redde dagen, mens du skrig ind i din pude ud af raseri, er romantisk på næste niveau. Hvis de aktivt lytter til din udluftningssession, tilbyder et varmt kram og forstår ord, har de følelsesmæssig intelligens op i Wazoo.

En følelsesmæssigt intelligent partner ved også, hvordan man rocker empati -spillet under uoverensstemmelser. De steam ikke bare over dine meninger som en bulldozer; Åh nej, de træder ind i dine sko og forstår, hvor du kommer fra. Det er som at have en debat med en masterdiplomat, der søger en win-win-situation. De kommunikerer med venlighed, adresserer dine bekymringer og finder løsninger, der efterlader dig til at føle dig varm og uklar indeni. Men her er den rigtige perle - en empatisk partner viser, at de faktisk er interesseret i dine følelser. De er ikke kun i det for tingene på overfladeniveau; De bryder sig virkelig om din lykke. De skaber et hyggeligt tilflugtssted, hvor du kan spilde dine følelsesmæssige bønner uden frygt for dom. Og gæt hvad? Når du deler de sårbare øjeblikke, bliver deres empatiske respons limet, der forsegler tilliden mellem dig.

May Han, en licenseret ægteskab og familieterapeut fortalte Psychcentral , 'Et tip til at være mere empatisk med din partner på daglig basis er faktisk at bremse og være opmærksom på dig selv. Når vi er i opgavetilstand, lukker vores hjerne den del, der er ansvarlig for social forbindelse. ' For at afhjælpe dette anbefaler hun at bremse, hvilket betyder at lægge din telefon ned, når du er sammen med din partner, ikke bringe arbejde hjem og spare husarbejde i en anden gang.

Aktiv lytning

Vi har alle været der, at dele en episk fortælling kun for at realisere vores partners sind har taget en omvej til Planet me-myself-and-i. Men en følelsesmæssigt intelligent partner kender kunsten at aktiv lytte som bagsiden af ​​deres hånd. Aktiv lytning betyder fuldt ud at engagere sig i din partners ord, både verbalt og ikke-verbalt. Det betyder at forblive til stede i øjeblikket og give udelt opmærksomhed.

Det handler ikke kun om at høre ordene; Det handler om at dykke med hovedet i samtalen og svømme med strømmen. Forestil dig, at du hælder dit hjerte ud om din dag, og din partners øjne er låst på dit, nikker sammen som et bobblehead på koffein. De stiller spørgsmål, der får dig til at føle dig som en fængslende historiefortæller, ikke kun et blabberende rod. De er opmærksomme på din tone, dit kropssprog og rutsjebanen af ​​følelser skrevet på dit ansigt. Så når du fumler om den ven, der blev til en dramadronning, ruller de ikke bare deres øjne og ændrer emnet. Åh nej, de graver dybere og spørger om de specifikke stressfaktorer, der fik dig alle fyret op.

Har du nogensinde været i en samtale med nogen, der simpelthen ventede på, at du skulle tale, så de kunne komme til deres punkt? Det er temmelig indlysende. Robert Solley, Ph.D. og en klinisk psykolog, der er specialiseret i parterapi, der fortalt Psychcentral , 'Lytteren er nødt til at holde deres egne følelsesmæssige reaktioner og fortolkninger tilbage og virkelig prøve at få essensen af, hvad taleren lægger ud.' Aktiv lytning handler ikke kun om at høre; Det handler om at opbygge tillid, og når din partner hænger på dit hvert ord, er det som om de siger: 'Dine tanker og følelser betyder noget for mig.'

Selvbevidsthed

Det er som at have en personlig følelsesmæssig livvagt ved din side - en der kender deres egne følelser og kan udtrykke dem med finesse. En følelsesmæssigt intelligent, selvbevidst partner ved, hvordan man kommunikerer deres følelser uden at spille gætte spil, især når de har haft en rutsjebane på en dag. Så når de føler sig stressede eller overvældede, giver de dig den indvendige scoop og hjælper dig med at forstå, hvad der foregår; Ikke mere dechiffrende kodenavne for følelser som en hemmelig agent!

En selvbevidst partner kan anerkende deres egne mangler og tage ansvar for deres handlinger. De er som personlige vækstfolk, der er villige til at lære og udvikle sig. For eksempel er de måske klar over, at de har en vane med at være lidt for kritiske. I stedet for at sidde fast i kritiktilstand, forvandles de til konstruktive kommunikatorer.

Licenseret klinisk psykolog og professor Alexandra H. Solomon, Ph.D. fortalte Goop , 'Vi kan udvikle relationel selvbevidsthed ved at være opmærksomme på forholdets dynamik. Det er denne idé om at se på alt, hvad der sker i et forhold som en dans, et mønster, en koreografi - og forstå, hvordan vi hver især spiller hinanden. Så ofte går disse dynamik og mønstre forud for selve forholdet. ' En selvbevidst partner ved, hvordan man undgår fælden med defensiv eller passiv-aggressiv opførsel. De er som følelsesmæssige akrobater, der flipper og vrider væk fra triggere som en Cirque du Soleil -kunstner. De forstår deres egne følelsesmæssige dansebevægelser, så de kan styre dem som en pro; Ingen passiv-aggressive post-it-noter om køleskabet eller tavse behandlinger.

Følelsesmæssig regulering

Følelsesmæssig regulering is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

Hvad med det modsatte? Følelsesmæssig dysregulering kan forekomme, hvis nogen oplevede barndomstraumer. Din kamp- eller flyveaktion (limbisk system) og evnen til at træffe rationelle beslutninger (prefrontal cortex) kan påvirke følelsesmæssig regulering, hvis du oplevede ting som misbrug eller forsømmelse, ifølge Psychcentral .

Følelsesmæssig regulering in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Sociale færdigheder

Stærke sociale færdigheder giver nogen mulighed for at smede og opretholde sunde forhold, opbygge rapport og forbindelse med andre ubesværet. De er dygtige til at deltage i samtaler, aktiv lytte og artikulere deres tanker og følelser tydeligt og kortfattet. En følelsesmæssigt intelligent person kan læse kropssprog og stemmetone virkelig godt og tilpasse deres opførsel i overensstemmelse hermed. Men hvorfor er dette vigtigt i en partner?

Sociale færdigheder are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Hvis I to kommer ind i en uenighed, kan de kanalisere deres følelsesmæssige intelligens til at udtrykke deres synspunkt respektfuldt og aktivt lytte til at finde fælles grund. At have dem ved din side under stressende livssituationer vil blive set som en frynsegode af forholdet. Dr. Goleman, forfatteren af ​​'Emotional Intelligence', forklarede under et interview med Ring At en socialt dygtig person ikke bare overlever, men kan trives under en livskrise. De ved, hvordan de skal søge støtte, når de har brug for det og giver en hjælpende hånd til dem omkring dem.

Resilience

En partner, der har stærk modstandsdygtighed, demonstrerer følelsesmæssig styrke og stabilitet. De overvældes ikke let af forhindringer eller tilbageslag, men nærmer sig i stedet hver tur og rødt flag med beslutsomhed.

Resilience allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

En elastisk partner ved, hvordan man håndterer konflikt og vanskelige følelser med finesse. Når der opstår spændinger, bliver de mestre i åben kommunikation, lytte og forståelse af dit perspektiv, mens de navigerer i det stormfulde vand med uenighed. De ser udfordringer som muligheder for vækst og selvforbedring, som de bedste personlige udviklingsguruer. I det foregående interview forklarede Dr. Goleman, at følelsesmæssigt intelligente mennesker kan komme ud på den anden side af en krise, da det at hjælpe andre og det at være nødvendigt kan hjælpe os med at blive stærkere og blive endnu mere modstandsdygtige.

Følsomhed over for andre

En partner, der er følsom over for andre, demonstrerer ægte pleje og empati sammen med evnen til at forstå og validere deres kære følelser og oplevelser. Forestil dig, at du har haft en hård dag med at shoppe for de sidste feriegaver den 23. december, og du ved, at din partners følsomhedsradar er på punkt. De fanger dit bekymrede, trætte udtryk fra hele rummet og springer til handling og tilbyder et øre eller overraskende dig med en kos. Det er som om de har en sjette sans for at vide nøjagtigt, hvad du har brug for i det øjeblik.

Deres evne til at være i overensstemmelse med din følelsesmæssige tilstand skaber en følelse af støtte i forholdet. En følelsesmæssigt intelligent partner er afstemt på dine ikke-verbale signaler, og de kan fornemme, når noget generer dig, selvom du ikke eksplicit har sagt, hvad det er. En følsom partner bliver kropssprog -hvisken, der henter dine bevægelser, og alle de subtile signaler, som selv de bedste pokerspillere ville misundes. Det er som om de har en følelsesladet løgndetektor minus af forhørsrumets drama!

En undersøgelse fra 2022 offentliggjort i Journal of Consulting and Clinical Psychology kiggede på par på randen af ​​skilsmisse. De fik forholdet til at hjælpe med at forbedre deres ægteskaber. Efter at have givet emnerne personlighedstests, fandt de, at følsomme mennesker var mere tilbøjelige til at bruge træning for at redde deres ægteskab, og par, der rapporterede mindst en person som følsomme rapporterede forbedringer i deres forhold.

Åben for feedback og konstruktiv kritik

En partner, der er åben for feedback, anerkender, at de ikke er perfekte, og bruger det til selvforbedring. Hvis du tilbyder en konstruktiv kritik af en husstands opgave til din partner, som deres tvivlsomme opvasketeknik (vi har alle været der, ikke?) Lancerer en følelsesmæssigt intelligent person ikke i en defensiv monolog, men lytter snarere til dit perspektiv og faktisk overvejer at foretage nogle små ændringer.

Forfatter Alain de Botton sagde under et foredrag om kærlighed i den moderne tid (via YouTube ): 'Mødre og venner er ligeglad nok og behøver ikke at tackle dig hele tiden. De giver dig ikke den vigtige feedback, som kun en elsker dybt i et forhold eller ægteskab ville fortælle dig. Vi ved ikke, hvordan man uddanner, fordi vi mener, at uddannelse er et brud på kærlighed snarere end begyndelsen. '

En følelsesmæssigt intelligent partner forstår, at feedback er et vigtigt aspekt af sund kommunikation. De værdsætter åben dialog og søger aktivt at forstå og tackle dine bekymringer. Hvis du udtrykker irritation med en bestemt opførsel, som hvordan de ikke lægger deres telefon ned ved middagsbordet eller forlader våde håndklæder på gulvet, vil de lytte opmærksomt, reflektere over deres handlinger og deltage i en konstruktiv samtale for at finde en opløsning. De vil omfavne muligheden for at lære og forbedre sig selv, hvilket betyder, at de vil se feedback som en katalysator for personlig udvikling snarere end som et personligt angreb.

Konfliktløsningsevner

Når dine betydningsfulde andre besidder stærke konfliktløsningsevner, demonstrerer det deres følelsesmæssige modenhed og evne til at navigere i vanskelige situationer. For eksempel, hvis du er midt i at slå om, hvor du skal tilbringe ferien, i stedet for at ty til at råbe som et lille barn, der ikke kan få den slikkepind eller give dig den tavse behandling, vil de forsøge at nedtrappe situationen og have en rolig, åben samtale. De vil aktivt lytte til dine bekymringer, validere dine følelser og arbejde for at finde en gensidigt tilfredsstillende løsning. De afviser ikke dine følelser eller deltager i skift, men tager snarere ansvar for deres del i konflikten og måske endda undskylder.

Ifølge Ægteskab.com , at skulle håndtere problemer i dit forhold er en naturlig del af livet. Men når par i sunde forhold har problemer, arbejder de på at løse dem. Når de bliver ældre, bliver par bedre til deres konfliktløsning, da de får mere praksis med at møde vanskeligheder gennem hele deres ægteskab.

I stedet for at engagere sig i en episk magtkamp eller hejse det hvide undgåelsesflag, sætter en følelsesmæssigt intelligent partner sejlet til kompromisø. Sammen brainstormer du løsninger, divvy -op -opgaver som en erfaren besætning, og sikrer, at hver af jer føler sig hørt og respekteret. Din partner prioriterer forståelse for at vinde og bruger ikke personlige angreb som at fortælle dig, at du er ligesom din mor.