Tips til at eje din moderlige ambivalens og lyddæmpe kritikerne

Moderskab kan være så mange ting, men vi hører for det meste bare de positive sider. Det er store, det er de virkelig, men med så meget social forventning til positivitet rettet mod nye mødre, kan det være vanskeligt at formulere de hårde sider til at være mor. Denne blanding af følelser kaldes moderlig ambivalens. Psykiater Aparna Iyer siger: 'Mødreambivalens beskriver de stærkt konfliktfulde følelser, som en kvinde kan føle over for sit barn, lige fra kærlighed og kærlighed til frustration og vrede. Ofte kan en mor opleve alle disse følelser på samme tid '(via MindbodyGreen ). Det er også værd at bemærke, at moderlig ambivalens ikke er postpartum depression; Psykolog Diana Lynn Barnes siger imidlertid, at moderlig ambivalens i nogle tilfælde kan være en forløber for depression efter fødslen (via Center for postpartum sundhed ).

Som mennesker er det normalt, at vi vil opleve en blanding af følelser omkring noget nyt; Vi kan være nervøse og håbefulde over et nyt job eller optimistisk og bange for et nyt forhold. En kompleks flok af følelser er naturlig, men af ​​en eller anden grund ser moderskabet ud til at være den ene arena, hvor blandede følelser er rynket på. Mødre forventes at være en-dimensionelle: salige, rolige, glade og fyldige med ofre kærlighed. Naturligvis findes disse følelser, men det kan også en hel panoply af andre følelser, der er lige så gyldige og skal diskuteres uden skam.

Myten om den umiddelbare bånd

En nyttig position til at placere os selv, mens vi diskuterer moderlig ambivalens, er komfort med paradokser. At have et barn kan være en af ​​de største dage i vores liv, men det kan også være en oprivende, traumatiserende oplevelse. Det kropslige traume, der er afholdt fra fødsel, endda relativt 'normale' fødsler, kan føre til PTSD. Moders mental sundhedsekspert Patrick O'Brien fortalte BBC Denne fødsel er så fysisk udfordrende, at kvinder kan kæmpe med flashbacks og angst, selv ved at se en anden føde i et tv -show eller en film. Endnu værre, fordi fødslen er en sådan almindelig begivenhed, ignoreres kvindesmerter både under og efter ofte bort fra, da det opfattes som en del af livet eller naturligt.

Midt i denne fysiske og følelsesmæssige uro forventes en mor at binde sig sammen med sit barn i det øjeblik, hun leverer det. Dr. Susan Lareau fortalte New York Times At mens nogle mødre føler en øjeblikkelig bånd, er andre ikke, og det er helt okay. 'Mange kvinder har bare brug for de første par timer eller dage for at komme sig, det være sig en C-sektion eller en vanskelig vaginal fødsel. De er for trætte til at tænke på noget andet end 'Jeg vil sove', 'sagde hun. Kvinder er nødt til at skære sig lidt slap; I kølvandet på voldsom smerte kan forventningen om at binde sig være et hak for meget. Slap af om den øjeblikkelige bånd; I stedet skal du fokusere på fysisk hvile og rekreation. Obligationen kommer, når det kommer, og nogle gange kan det tage uger.

Accept af den nye identitet af moderskab

Det er vigtigt at holde fast ved moderskabets nuance, især ved at holde plads til moderlig ambivalens. Bare fordi vores følelser omkring et barn er komplekse, betyder det ikke, at der er et tab af kærlighed eller mangel på kvalitetsforældre. Det betyder bare, at vi er mennesker. Det er helt normalt at gå glip af de liv, vi havde før børn, og for at føle, at skiftet fra at være en uafhængig voksen til pludselig at have en afhængig (pr. Babycenter ). Katie Shea admitted to New York Times Efter at have fået et barn, følte jeg mig bare meget afbrudt fra min gamle mig, og som om jeg sørgede for et rigtig sjovt kapitel i mit gamle liv. '

Det er værd at holde plads til alle de måder, hvorpå vores liv har ændret sig, efter at en baby ankommer; Vores karriere bliver sat på vent eller bremset, og vores egne lidenskaber og interesser bliver sat på bagbrænderen. Rejse og fritid virker pludselig som umulig luksus. Mens der er plads til at sørge for det gamle liv, er det bedste handlingsforløb at langsomt begynde at acceptere og nyde dette nye kapitel (pr. Johns Hopkins Medicine ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are Flere websteder og støttegrupper til at hjælpe mødre med at genindføre arbejdsstyrken. Faktisk God kopi er et firma, der skriver CV for mødre, der vender tilbage til arbejde. Der er støttegrupper til Mødre går tilbage til skolen Også, så vær sikker på, at når tiden er inde, er der hjælp.

Løgn af perfektionisme i moderskab

Vi har beskæftiget os med perfektionisme længe før moderskabet, men at blive mor forstærker perfektionistiske forventninger, for pludselig plejer vi en anden. Virkningen af ​​perfektionisme på mødre kan være skadelig; Det øger angst og kan dæmpe selvværd ifølge Psykologi i dag . Mødreambivalens kan være dobbelt udfordrende, når vi står over for perfektionisme, fordi vi ikke opfatter blandede følelser for at sidestille den 'perfekte mor'. Så hvordan bliver vi lykkeligt ufuldkomne mødre? Den første ting er at stille spørgsmålstegn ved den interne monolog, der fortæller os, at vi gør det forkert. Psykologi i dag foreslår at journalisere disse tankemønstre for at udfordre dem. For det andet, tidsskrift Positive Self-Talk. Skriv alle de ting, vi gjorde godt, og de ting, vi prøvede.

At sætte tonen for en venlig, fredelig måde at tale med os selv på er afgørende, især for dem med perfektionisme. Det er også vigtigt at indstille små, rimelige mål. Det kan gøre os godt at sigte mod nogle resultater, men disse slags resultater bør handle om at prioritere søvn og hvile; udskæring af lidt personlig tid; spise nærende, energigivende mad; og andre ting, der får os til at føle os hele (pr. Mor ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as Kvinders sundhed påpeger.

Gå væk fra kritikere

Selvom vi kan være vores egen værste mor-shamer, kan eksterne stemmer være fuldstændig overvældende at håndtere som mor, især når vi føler ambivalens. Folk ser ud til at have (uhjælpsomme) meninger om alting fra amning til kropsgendannelse på toppen af ​​forventningen om, at oplevelsen formodes at være en af ​​de bedste i en kvindes liv. Via Megetwell -familie , Dr. Carly Snyder forklarer, at det at gå væk fra mor-shamers er den bedste løsning. ”Ofte er den bedste ting at gøre er at afbryde forbindelsen fra samtalen,” siger hun. Du behøver ikke at retfærdiggøre eller forklare din forældre til nogen - du gør dit bedste.

Men når flere og flere mødre åbner op for moderlig ambivalens, kan stigmaet miste grebet. Elle Wang talte med New York Times om hendes langsomme bånd med sit barn. ”Det tog mig nogen tid. Det tog min mand nogen tid. Det tog babyen selv nogen tid! Babyen har også brug for et øjeblik, ”sagde hun. 'Og jeg tror, ​​at hvis vi har en ærlig samtale om det, kan det redde nogle mennesker hjertesorg.' Ærlighed kan være det mest kraftfulde værktøj, vi har, når det kommer til moderlig ambivalens. Det er naturligt og betyder intet, når det kommer til kvalitetsforældre.

Men hvis nogen ønsker at søge støtte, er der muligheder. Der er flere ressourcer til Fortsæt med at undersøge moderlig ambivalens . Plus, rådgivning kan være enormt gavnlig som licenseret rådgiver Susannah Baldwin Noter i Rådgivning i dag . Hun påpeger, at mødre er så travlt med at moder, at de også er nødt til at føle sig plejet.