Hvordan man konfronterer badedragtangst fra butikken til stranden (du har dette)

Det er ingen hemmelighed, at badedragtsæsonen kan være udfordrende for mange. Men i en undersøgelse offentliggjort i maj 2012 -udgaven af Sexroller , Psykolog Marika Tiggemann og hendes kolleger fandt, at selv bare at forestille sig at prøve en badedragt er nok til at sende nogle kvinder ind i en nedadgående spiral. 'Den fysiske tilstedeværelse af observatører er helt klart ikke nødvendig,' skrev forskerne. 'Mere specifikt indeholder omklædningsrummet i en tøjbutik en række potentielt objektiverende funktioner: (ofte flere) spejle, skarp belysning og den virtuelle efterspørgsel, som kvinder deltager i tæt evaluering af deres krop i evaluering af, hvordan tøjet ser ud og passer.'

Men det er ikke alt. Ifølge Tiggemann fører det at tænke på at bære en badedragt ofte til større følelser af selvobjektivering-et udtryk, der bruges til at beskrive, når nogen betragter sig selv som et objekt i stedet for et menneske. 'Selvobjekter har en række negative konsekvenser-altid bekymre dig om, hvordan du ser ud, skam over kroppen, og [det] er knyttet til spiseforstyrrelser og depression,' tiggemann skrevet i en e-mail til LiveScience .

Desværre er det at donere en badedragt et nødvendigt onde for de fleste - især i de varmere måneder. Heldigvis er der mange måder at konfrontere badedragtangst (fra butikken til stranden) head-on!

Hvis du har brug for hjælp til en spiseforstyrrelse, eller kender nogen, der er, er hjælp tilgængelig. Besøg National Eating Disorders Association websted eller kontakt Nedas live hjælpelinje på 1-800-931-2237. Du kan også modtage 24/7 krisestøtte via tekst (Send Neda til 741-741).

Gør det sjovt

Swimsuit shopping skal være sjovt! Men hvordan gør man en sådan opgave ... tør vi sige ... behageligt? Dr. Jennifer Baumgartner opmuntret Selvmagasin Læsere for at sikre, at de ser bedst ud på dagen for nævnte badedragt -shopping -ekstravaganza. ”Hvis du overvejer at prøve en badedragt som et nødvendigt onde, blødgør hun oplevelsen,” rådede hun. Dette kan omfatte at gøre dit hår, sætte makeup på og udføre enhver voksning, lasering eller barbering. Du kan endda få dit hår og makeup professionelt gjort, hvis det er det, det kræver! 'Gå i det rum med fordelen!' Baumgartner udfordrede potentielle shoppere.

Men vent, der er mere! En anden måde at gøre badedragt -shopping sjov på er at bringe en entourage! Nøglen er imidlertid at sikre, at de mennesker, du omgiver dig med, er ærlige og støttende. De perfekte hype -piger vil både styre dig i den rigtige retning og påpege alle grundene til, at du skal købe badedragt.

Shop online

Anvendt det, online shopping er her for at blive, og i tilfælde af badedragt er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk foretrækker mange kvinder at prøve at bade dragter i komforten og privatlivets fred i deres egne hjem i modsætning til i disse svagt oplyste omklædningsrum. 'Prøv dine badedragter derhjemme, i god belysning, med rigtige spejle. Bliv ikke kastet af de forfærdelige fluorescentre i butikkerne, og lad dig ikke narre af vippede spejle, der fordrejer din figur, 'Stylist Samantha Brown advarede Instyle læsere. Hvis du ikke elsker, hvordan du ser ud i badedragt, er det ikke den rigtige stil for dig - i slutningen af ​​dagen har det absolut intet at gøre med din krop.

Desværre, vi ved alle, at størrelse kan være vanskelige - især når det kommer til badedragter. Ifølge badetøjsdesigner Naomie Caron er nøglen til at bestille den perfekte badedragtstørrelse hver gang at konsultere brandets størrelsesdiagram. Derudover skal brandets medarbejdere være i stand til at guide dig gennem processen. 'Hvis det er et firma, der er i overensstemmelse med dine værdier, vil de være lette at komme i kontakt med,' fortalte Caron til Chatelaine . Og til sidst, hvis badedragt ikke passer af en eller anden grund, skal du sørge for, at returpolitikken giver dig mulighed for at sende den tilbage og udveksle den for en anden størrelse.

Elsk dig selv

Det kunne dog argumenteres for, at den vigtigste ting, forbrugerne kan bevæbne sig med, mens de konfronteres badedragtangst, er en hel masse selvkærlighed! Men hvordan gør man det nøjagtigt? Ifølge Lizzo, den regerende dronning af kropspositivitet , kultivering af selvkærlighed, starter med at omdefinere, hvad skønhed betyder for dig. Jeg var nødt til at tackle hvert lag af usikkerhed, fordi jeg ikke bare kan være som, Okay, min arm er ikke jiggly og klumpet mere. Det er vildfarende. Du skal være som, 'Det er ikke grimt for mig længere, og det er ikke forkert for mig. Det er smukt for mig, '' Rapperen og sangeren forklarede under en optræden på CBS viser 'søndag formiddag.'

Men det er ikke alt. Lizzo råder også sine fans til at ændre, hvordan de taler med sig selv. ”Jeg begyndte at tale med min mave i år. Blæser hendes kys og bruser hende med roser, 'Lizzo afslørede for fans i billedteksten til en Instagram -video I februar 2021. 'Jeg ville plejede at skære min mave af, jeg hadede den så meget. Men det er bogstaveligt talt mig. Jeg lærer at radikalt elske enhver del af mig selv. Selvom det betyder at tale med mig selv hver morgen, tilføjede hun.

Stop med at sammenligne dig selv med andre

Sammenligning er tyven af ​​glæde - Især når det kommer til badedragtsæsonen. Desværre har næsten alle været skyldige i at sammenligne sig med andre på et eller andet tidspunkt. EN Undersøgelse udført af Florida House Experience afslørede, at en øjenåbnende 88% af kvinderne, der blev indlagt på at sammenligne deres kroppe med andre, de er udsat for i medierne, hvad enten det er på tv, film eller sociale medier.

Desværre forværres følelserne af sammenligning ofte i sommermånederne. Alligevel er sammenligningstræneren, Lucy Sheridan, fast ved, at der er en måde at bekæmpe disse følelser på. ”Når disse muligheder præsenterer sig, skal du minde dig selv om, at du sidder i en krop, som en anden ville elske at have,” rådede hun under et interview med Rød online . I sidste ende, når vi kommer fra et taknemmelighedssted, gør det det meget sværere at lægge os selv ned, især i andres navn.

Ukrudt din sociale mediehave

En anden måde at stoppe sammenligningsspelet på, før det endda starter, er ved at begrænse det, du ser på sociale medier. Kort sagt: Hvis du ruller væk på forskellige Instagram -modellers bikini -billeder (der måske eller måske ikke er stærkt fotoshoppet og airbrushed) får dig til at føle dig dårlig med dig selv, stopper. Gør det til en politik, at du kun følger venner i det virkelige liv, som du kender eller pauser din sociale medieaktivitet i et stykke tid. 'Tag pausen og se, hvad der sker,' rådede psykoterapeut Melissa Duncan under et interview med Talkspace . ”Pludselig har du betydeligt mindre mennesker til at sammenligne dig selv med,” bemærkede hun.

Tværtimod kan oversvømmelse af dit feed med konti, der påberåber sig positive og selvsikre følelser, også være en nyttig praksis. 'Alt, hvad der får dig til at føle dig glad, får dig til at føle dig bedre inden for,' forklarede fitnessinfluencer Katie Austin Sundhed læsere. Så gå videre og ukrudt den sociale mediehave og start efter nogle kropspositive påvirkere. I sidste ende vil du takke dig selv for det!