Kunne en 'knaphed tankesæt' undergrave dit forhold?

Vi modtager muligvis en kommission for køb foretaget af links.

Når vi finder os selv opleve en vag panik i vores forhold , vi kan stille spørgsmålstegn ved den grundlæggende årsag til den forestående fare. Er vi bange for at miste en god ting? Er vi bekymrede for, at vi ikke finder nogen anden, hvis dette forhold ikke fungerer? Moderne dating trives både en illusion af valg såvel som en illusion af knaphed. Dating -apps giver tilsyneladende uendelige muligheder, og vi modtager konstant beskeder fra medierne om, at store kærligheder er 'en gang i livet.'

Hvis vi føler en mangel på tankegang - en opfattet mangel på en vigtig ressource i vores liv - at få det bedste af os, når det kommer til intime forhold, kan der være en evolutionær grund til hvorfor. Neurovidenskabsmand Tara Swart delte med MindbodyGreen , 'På grund af de evolutionære ledninger gennem tidene for overlevelsen af ​​arten er det naturligt for knaphedens tankegang at sejre.' Hun tilføjede også en overraskende figur til sin analyse; 'Vi er 2,5 gange så sandsynligt, at vi vil ikke miste noget, som vi skal gevinst noget.'

Så hvis du konstant er På udkig efter tegn på, at dit forhold er i problemer i stedet for at tænke på måder at berige og tilføje til forbindelsen, kan det simpelthen være, at din hjerne er kablet til at finde en makker og holde fast. Men hvordan kan vi opretholde en sund tilknytning i vores forhold, der ikke er drevet af en underliggende frygt for at miste til kammeratskab - et element, der er afgørende for overlevelse som mad og vand?

Pas på tunneling

For at forstå, hvordan en knaphed tankegang muligvis allerede vises i vores forhold, fremhæver eksperter udtrykket 'tunneling'. Tunneling er et hyperfokus på et objekt af vores ønske, der fører til, at andre områder af vores liv er uden opsyn. Bøger som 'knaphed: Den nye videnskab om at have mindre, og hvordan det definerer vores liv' giver forskning på cykler og psykologi af knaphed såvel som dets skadelige indvirkning på vores langsigtede mentale sundhed, økonomiske velvære og forhold.

University of Washington psykolog og professor Tabitha Kirkland delte en grundlæggende forståelse af konceptet med Din medicin , der siger: 'På et meget grundlæggende niveau får knaphedssindet dig til at føle dig dårlig, og rigelig får dig til at føle dig godt.' Hun fortsatte, 'Når du føler negative følelser, fører det til indsnævret opmærksomhed og hyperfixation på det, der får dig til at føle dig negativ.' Når knaphed dukker op i vores forhold, kan vi begynde at ignorere andre områder af vores liv og lægge en usund mængde pres på et partnerskab.

Vi kan også begrænse vores individuelle potentiale uden for et forhold uden at indse det. Som terapeut og socialarbejder Jordan Bierbrauer fortalte Mænds helbred , 'En person med en mangelfuld tankegang tænker muligvis, at alt, hvad der er nødvendigt for en lys og sikker fremtid, bliver knap.' Det er dog muligt at forene en knapheds tankegang med virkeligheden. Bierbrauer bemærkede, 'At lære at styre det kan hjælpe dig med at leve bedre og have bedre forhold, mere motivation og mere selvværd.'

Vedtage en overflod tankesæt i stedet

Den bedste måde at slå en knaphed tankegang er ved at omslutte din hjerne til at tro på overflod omkring og inden i dig. Terapeut Jordan Bierbrauer bekræftede overfor mænds helbred, at modgiften til knaphed inkluderer 'at anerkende mulighederne, ikke grænserne, fokusere på at lære, have en kollektivistisk tankegang og fokusere på at skabe noget nyt.'

Neurovidenskabsmand Tara Swart har også præciseret, at der er prøvet og sande teknikker til at tillade overflod i dit daglige liv og rutiner, skønt det muligvis ikke er let oprindeligt. ”Der er en balance, eller du kan endda sige en kamp i vores hjerner mellem overflod og knaphed hele tiden,” fortalte hun MindbodyGreen. Du er nødt til at dyrke praksis med at være i en overflod tankegang, fordi den naturlige ting altid er at tænke mere med hensyn til knaphed. Men det er også okay at anerkende de hindringer, der gør overflod udfordrende at opnå. Swart delte, 'At lave en liste over alle grundene til, at du muligvis ikke opnår det, du vil ... får dem til at blive mindre underbevidste og mere bevidste.'

I sidste ende peger eksperter på mindfulness -øvelser, journalføring og taknemmelighed praksis som de bedste måder at erkende, at dit forhold - og den verden, det eksisterer i - er rigelige. Du og en partner kan også udfordre og opfordre hinanden til at være i overensstemmelse med denne praksis. Ved at omforme din tankegang ser du et sundt, rigeligt forhold, der strækker sig foran dig.