At bryde fri fra din eks kan være sundere end at holde håbet på et venskab

At gennemgå et sammenbrud kan være en af ​​de mest udfordrende tider i vores liv. Efter at have tilbragt måneder, år, endda årtier med en anden, sammenflettet, hvad der kan føles som alle aspekter af dine væsener sammen, er det forståeligt, at afsked med dem kan føle sig umulig. Afhængig af omstændighederne i sammenbruddet kan nogle par måske aldrig have lyst til at se hinanden igen, hvilket kan være bedst. Men i andre, under måske mere mindelige vilkår, kan nogle par muligvis beslutte at blive venner eller i det mindste give det et skud.

Selv med de bedste intentioner kunne det at forsøge at blive venner med en eks hindre dig i det lange løb. Mens du går gennem et sammenbrud - og under de fleste andre omstændigheder i livet - er få ting vigtigere end at passe på dig selv. Men at prøve at justere dine forventninger og følelser om din eks, mens du stadig er i kontakt, kunne simpelthen være en distraktion fra forarbejdning og helbredelse fra den smertefulde adskillelse, der udfolder sig. Mens følelser af alle følelser af sammenbruddet i øjeblikket kan skade, jo længere du forlænger din helbredelse, jo længere er du måske fra at føre dig selv til en mere opfyldende sti. Og selvom det er normalt at læne sig på din tidligere partner, da du begge sørger over tabet af dit forhold, skal du på et tidspunkt overveje at reflektere over det faktum, at du brød op af en grund. Spørg dig selv, om det at være venner virkelig er det bedste for dig.

Vurdere, hvordan du virkelig føler

Når du stadig gennemgår bevægelserne i sammenbruddet, kan det være svært at komme videre uden din eks. Hvorvidt bevidst eller ej, kan det føles lettere at holde din eks i dit liv, fordi det føles kendt at være i kontakt, og begge parter er måske ikke klar til at give slip på forholdet. Før du går i gang med et venskab, skal du tage lidt tid på at vurdere, hvordan du virkelig føler dig. Har du stadig følelser for dem eller motiveringer til at komme sammen igen? Ville du føle dig godt tilpas, hvis din eks begyndte at datere en anden? Er du bange for at være alene, eller at du måske aldrig finder et forhold som det, du havde igen?

Hvordan du følelsesmæssigt reagerer på disse realiteter kan fortælle dig meget om, hvor du står. For så meget som vi mentalt kan forberede os på den fremtid, vi måske kan forestille os, eller hvordan vi kan forvente, at ting skal gå, kan ignorering af vores sande følelser føre til yderligere hjertesorg senere. Men at have en klar idé om, hvad du føler, er det første skridt i at forstå, hvad der er bedst for dig, både i umiddelbar efterspørgsel efter sammenbruddet og dens virkninger på lang sigt. Husk, at det er gyldigt at føle sig bange for at leve livet uden din eks, og at udskære kontakten behøver ikke altid at være svaret. Sørg snarere på, at du kender dine motivationer og arbejde for at acceptere, at du er på en anden vej end din eks.

Tag tilbage din egen tid

Et temmelig uudtalt aspekt af et sammenbrud er, at sammenbrud kan være udmattende. Forskning har vist, at den følelsesmæssige kvaler i hjertesorg kan forårsage reel, fysisk smerte. Taler med Insider , klinisk socialarbejder Meg Josephson siger, at denne reaktion kunne være primær; Social afvisning betød engang, at din overlevelse stod på spil, hvilket forårsagede ekstrem nød. Mens følelser er høje, er du måske tilbøjelig til at gennemgå alt, hvad der kunne have gået galt med din eks, afspille facetter af dit partnerskab igen og igen og endda lægge unødig skyld. Måske tror du måske, at du kan 'ordne' det, der gik galt ved at blive venner med din eks, og forestille dig, hvordan du kan kompensere for den hjertesorg, der er trukket. Dette er en trættende proces. Følelser er sjældent logiske - der er ingen 'tænkende' din vej ud af dem. At kæmpe mod virkeligheden er bare ikke bæredygtig.

Overvej at tage den energi tilbage, du bruger på at fortsætte et venskab med din eks, hvis det føles mere udmattende end genopfyldning. At holde dig selv i et rum, der ikke føles godt for dig, vil ikke tjene dig. I stedet skal du sætte din tid ind i dig selv, i at udføre aktiviteter, der føles opfyldende på følelsesmæssige, fysiske og mentale niveauer. Overvej at give dine nerver en pause og fokusere på at imødekomme dine egne behov. Mens det kunne tage lidt praksis og spurgte dig selv ofte, 'Hvad har jeg brug for, og hvad vil jeg have?' Kan hjælpe dig med at genvinde dit agentur og holde din velbefindende foran og centrum.

Og tag al den tid, du har brug for

Og når vi taler om tid, er der ingen fast tidslinje, når det kommer til helbredelse. At forblive i kontakt med din eks kan få dig til at sammenligne din helbredelsessti med deres, hvilket fører dig til at træffe valg, der ikke er autentiske for dig. At sætte grænser med din eks og med dig selv kan faktisk frigøre dig over tid ved at sikre, at du konstant vender tilbage til dig selv, snarere end til en anden. At indstille grænser kan også minde dig om, hvad der er i din kontrol, og hvad der ikke er. At holde fast i et venskab med en eks for at undgå at tage kontrol over din egen helbredelse er ingen måde at have et venskab på. At frigive dig selv fra din eks kan frigøre mentalt og følelsesmæssigt rum til at gå i gang med din egen helbredelse på en måde, der er sand for dig og dig alene.

Selvom det er almindeligt at føle sig usikker på de følelser, du muligvis stadig har for en eks efter, at tiden går, skal du huske, at dine følelser er bevis på en dyb kærlighed, og det skal blive hædret. Men hvis det at blive venner med din eks betyder at gå på kompromis med at have en endnu dybere kærlighed til dig selv, kan det være tid til at give slip. Igen tager det at dyrke din nyvundne selvfølelse uden din eks tid, praksis og medfølelse. At sikre, at du altid har dig selv til at læne dig på, er en stærk færdighed til at gennemføre alle facetter af livet, når du går videre på en sti, der er mere på linje med hvem du er nu.