4 måder økonomi kan påvirke din mentale sundhed (stress er bare toppen af ​​isbjerget)

Når vi har ikke -anerkendte bekymringer omkring vores økonomi, kan denne frygt muligvis undergrave vores wellness og mentale sundhed mere, end vi er klar over. Fordi vi ser ud til at have brug for penge til næsten alt, ikke har nok af det eller endda at håndtere udfordringer som arbejdsløshed kan føles overvældende. Denne angst kan føre til søvnløshed, forværre mad eller alkoholafhængighed og gnist humørskift eller endda argumenter. Økonomiske problemer kan også ændre anden adfærd, såsom at undgå vores regninger eller trække sig tilbage fra venner. Gæld kan stealthily erodere vores selvtillid og skabe skam og skabe en uendelig cyklus-især hvis man sidder fast i mønstre for overforbrug på køb nu, skal du betale senere finansiering.

Økonomiske udfordringer og mental sundhed er to spørgsmål, der ofte er under diskuteret. De bærer begge en unødvendig stigma, der kan gøre det sværere at bede om hjælp. Derfor pakker vi ud af disse fire måder, økonomi kan påvirke din mentale sundhed på. Husk, at der ikke er nogen skam ved at bede om hjælp, og hjælp er tilgængelig, hvis du har brug for det.

4 Virkninger af økonomisk stress på din mentale sundhed

Den første måde, hvorpå økonomisk ustabilitet påvirker mental sundhed, er, at det forårsager akut stress og bekymring. Denne følelse af uro gør det næsten umuligt at fokusere på noget andet, som kreativitet, pleje nære forhold eller endda udføre en rolig jobsøgning. Forøget stress- og angstniveauer hæver cortisol, stresshormonet, og når cortisolniveauer er høje, går den beslutningstagningsdel af vores hjerne offline. Det kan betyde dårlig hukommelse og svækket udøvende funktion. Dette kan føre til en anden indflydelse på mental sundhed: føler sig overvældet. En kronisk tilstand af at være overvældet kan skabe glemsomhed og forvirring og sabotere dine problemløsningsevner.

Økonomisk ustabilitet kan også forringe egenværdighed. Vores selvtillid kan tage et hit, når man håndterer økonomiske vanskeligheder, hvilket påvirker mental sundhed. Selv hvis der sker en økonomisk begivenhed, der ikke er vores skyld, kan vi føle os som en fiasko, når vi ikke har nok ressourcer. Endelig forværres depression fra økonomiske vanskeligheder. De Penge og mental sundhedspolitiske instituttets Undersøgelse fandt, at 'mennesker med depression og problemgæld er 4,2 gange mere tilbøjelige til stadig at have depression 18 måneder senere sammenlignet med mennesker uden økonomiske vanskeligheder.' Alvorlig depression, der stammer fra pengeproblemer, har ført nogle mennesker til selvskading; Depression skal tages alvorligt og behandles.

Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, bedes du ringe til National Suicide Prevention Lifeline ved at ringe til 988 eller ved at kalde 1-800-273-talk (8255).

Hvad du kan gøre for at forbedre din mentale sundhed

Ressourcer findes, der kan forbedre mental sundhed i tider med økonomisk stress. Betterup.com Foreslår at skabe opmærksomhed - Stil dig selv nogle vigtige spørgsmål i en dagbog om at identificere udgiftsmønstre. Bemærk, hvilke følelser du oplever, når du foretager et køb, især et stort. Spørg dig selv, hvor behagelig du føler at diskutere penge, hvor ofte du tjekker din bankkonto, og hvordan det får dig til at føle dig. Når det kommer til penge og mental sundhed, skal du lægge mærke til, hvilke handlinger (betalende husleje osv.) Gør det værre.

Dr. Megan McCoy, en licenseret ægteskabs- og familieterapeut og Kansas State University Financial Planning Teacher fortalte New York Times Folk burde spørge sig selv, 'Hvad kan jeg skære, der ikke vil påvirke min mentale sundhed negativt? Jeg tror, ​​folk har en tendens til at begrænse for hårdt. ' Hvis du er i et partnerskab, i stedet for at forsøge at overbevise din partner om at ændre deres vaner, foreslår Rick Kahler, en medstifter af Financial Therapy Association, empati. Han siger, spørg 'Hvad er dit håb for at bruge disse penge?'

Hvis du har en overforbrugsvaner, der bidrager til pengeproblemer, kan det være nyttigt at få dit budget i skak. Se på Finansiel terapi Association At finde en kvalificeret terapeut. Eller kan du finde en certificeret økonomisk adfærdsspecialist på Financial Psychology Institute .

Hvis du eller nogen, du kender, har brug for hjælp til mental sundhed, skal du kontakte Krisetekstlinje Ved at sms'e hjem til 741741, ring National Alliance on Mental Illness Helpline på 1-800-950-NAMI (6264), eller besøg National Institute of Mental Health websted .